เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพ

สำหรับใครที่อยู่แต่บ้านในช่วงโควิดระบาดและยังไม่รู้ว่าจะดูแลตัวเองอย่างไรวันนี้เรามีความลับเล็กๆน้อยๆมาเผยให้ทุกคนได้อ่านกันในช่วงโควิด

เวลาเราอยู่บ้านเราจะทำอย่างไรดีให้เราอยู่บ้านอย่างเกิดประโยชน์นั่นก็คือการป้องกันจากในสู่นอก การป้องกันจากในสู่ข้างนอกพูดให้เห็นภาพชัดขึ้นก็คือการสร้างสุขภาพของเราให้แข็งแรงถ้าคนเราแข็งแรงนี่เราจะมีโอกาศที่จะติดเชื้อไวรัสน้อยหรือถ้าโชคร้ายจริงๆแล้วเราติดอ่างน้อยๆเราจะได้มีร่างกายไว้ต่อสู้กับไวรัสให้เขากินปอดเราน้อยก็ดีให้เขาไม่ลงปอดเราก็ดี

เนื่องจากนี้หากเกิดโอกาศติดแล้วเรายังต้องสู้อยู่นี่คือสงครามคนระหว่างไวรัสคราวนี่การป้องกันจากในมาข้างนอกมีอะบ้างเราจะสรุปให้เข้าใจง่ายสัก1-2ข้อ

เมื่อเราพูดเรื่องสุขภาพดีเราเตรียมเกาะป้องกันจากในสู่นอกหรือโล่นี่แหละที่เอาไว้ป้องกันเชื้อไวรัสพูดให้ลึกลงไปอีกร่างกายมนุษย์คนเราจะมีเม็ดเลือดขาวหลายๆท่านเคยเรียนเม็ดเลือดขาวใช้ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียฆ่าเชื้อไวรัสฆ่าเชื้อต่างๆ

ดังนั้นมองให้ลึกลงไปอีกเผื่อใครที่จะหาข้อมูลที่จะเพิ่มความรู้เม็ดเลือดขาวหน่วยหนึ่งที่สำคัญมากชื่อว่าNK cells ย่อมาจาก Natural Killer Cells หรือหน่วยเพชฌฆาตถ้าเรามีหน่วยนี้แข็งแรงสมบูรณ์เหมือนมีทหารเยอะเราจะมีกองทหารเอาไว้ต่อสู้กับไวรัสเราก็เพิ่มโอกาศตัวเรา

ข้อหนึ่ง หลักการในการติดโล่หรือใส่เกราะให้กับตัวเราคือการนอนอยากจะให้ทุกท่านที่อยู่ที่บ้านกักตัวหรือว่าช่วยป้องกันลดการแพร่เชื้อนี่โดยการที่นานให้เยอะ

หากให้เรากระชับง่ายๆเลยก็คือนอนก่อน4ทุ่มแล้วนอนหลับพักผ่อนไห้ครบ8-9ชั่วโมงต่อวันจะช่วยเพิ่ม Growth Homone ในร่างกายหรือฮอร์โมนในการซ่อมแซมเพื่อจะไปกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้เรามีเกราะวจากเกราะที่หนึ่งจากการนอนคือลดโอกาศในการติดเชื้อหรือการป่วย

ข้อที่สอง คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายวันละประมาณ30นาที5วันต่อสัปดาห์แต่ในยุคสมัยการที่ออกไปนอกบ้านลำบากสิ่งที่เราสามารถทำได้คือการออกกำลังกายในร่ม lndoorก็ได้ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่บ้านปัดกวาดเช็ดถูทำความสะอาดบ้านเพราะยังไงเราต้องอยู่บ้านใช่ไหม

โดยคนที่มีพื้นที่หน่อยไม่ได้อยู่คอนโดมีสวนอาจจะออกกำลังกายโดยการทำสวนด้วยการตัดหญ้าโดยการตัดกิ่งและใครที่มีเครื่องมือออกกำลังกายอยู่กับที่อยู่ที่บ้านไม่ว่าจะเป็นลู่วิ่งหรือจักรยานเราก็ปั่นได้เลย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์