3 วิธีแก้อาการตื่นเต้น จนนอนไม่หลับ

วิธีแก้อาการตื่นเต้น โดยอาการตื่นเต้นจนนอนไม่หลับ เชื่อว่าหลายคนก็คงเคยเป็น เพราะเวลาเรามีอะไรที่ต้องทำ หรือมีแพลนที่จะทำอะไรสักอย่างไม่ว่าจะวันพรุ่งนี้ หรืออีกหนึ่งเดือน เรามักจะมีอาการตื่นเต้นจนส่งผลให้เรานอนไม่หลับ

อาหารเหล่านี้มักจะพบได้บ่อย และมักจะเกิดขึ้นกับคน หรือทุกเพศทุกวัย โดยปกติแล้ว ส่วนใหญ่ก็มักจะมีปัญหาการนอนไม่หลับเป็นประจำอยู่แล้ว แต่พอมามีปัญหาความตื่นเต้นร่วมด้วยยิ่งส่งผลเสียไปยังสุขภาพร่างกายของเราได้เป็นอย่างมาก ซึ่งอาจส่งผลให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ หรือง่วงนอนมากขึ้นในวันรุ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม การที่ปล่อยให้ตนเองตื่นเต้นจนนอนไม่หลับ นอกจากจะทรมานร่างกายตนเองแล้วนั้น ยังทำให้ร่างกายอ่อนแอง่ายและมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ดังนั้นวันนี้เรามีวิธีง่ายในการแก้อาการตื่นเต้นจนนอนไม่หลับ มาฝากสำหรับผู้ที่พบเจอปัญหาแบบนี้อยู่บ่อย ๆ จะมีวิธีแก้อาการตื่นเต้น ไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

การปรับอุณหภูมิห้อง ปกติแล้วคนเราจะนอนหลับได้ดีเมื่ออุณหภูมิภายในห้องนั้นต่ำ แต่หากเป็นห้องเย็น ๆ ก็ยังช่วยให้เราหลับได้ดี และก็หลับสนิทได้ตลอดทั้งคืน โดยที่ไม่ต้องตื่นขึ้นมากลางดึก แต่ทว่าการที่เราจะนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนได้นั้น อุณหภูมิจะต้องเท่าไหร่ ไม่จำเป็นว่าอุณหภูมิภายในห้องจะเท่าไหร่

เพราความชอบของแต่ละคนนั้นก็ย่อมมีความแตกต่างกันออกไป บางคนชอบนอนในห้องที่เย็นจัด หรือบางคนชอบนอนในอุณหภูมิที่พอดีก็มี แต่การที่เราปรับเปลี่ยนอุณหภูมิห้องให้เรานอนหลับได้ดียิ่งขึ้น จะช่วยลดอาการตื่นเต้นของเราให้ลดลงได้ ทั้งยังช่วยให้เรานอนหลับได้ง่าย และดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

ทำตัวปกติ การทำตัวให้ปกติเหมือนที่เราเคยทำ เช่น เข้านอนเวลาไหนก็ควรเข้านอนเวลานั้น โดยที่ไม่จำเป็นต้องเข้าเร็วกว่าปกติ หรือเข้านอนช้ากว่าปกติ เพราะหากยิ่งถ้าเราทำตัวไม่เป็นปกติ จะยิ่งส่งผลให้เราตื่นเต้นมากขึ้น และกังวลมากขึ้นกว่าเดิม เพราะอาจกดดันร่างกายตนเองเกินไป ดังนั้น วิธีแก้ที่ดีที่สุดก็คือ การทำตัวตามปกติ ใช้ชีวิตปกติ ไม่ต้องคิดกังวลต่อสถานการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น เพราะหากเราคิดมากอาการนี้ก็จะยิ่งเป็นมาขึ้นเรื่อย ๆ 

ฟังร่างกายตนเอง หากพยายามเข้านอนแล้วไม่ว่าจะวิธีไหนก็ตาม ที่ทำให้นอนหลับและนอนไม่หลับ เราก็ไม่ควรที่จะไปบังคับร่างกายตนเอง แต่ให้ลุกขึ้นมาหากิจกรรมทำแทน อาจจะเป็นกิจกรรมเบา ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เช่น การฟังเพลง การอ่านหนังสือ หรือแม่แต่การนั่งชมวิว เพื่อกระตุ้นตนเองให้รู้สึกง่วงมากขึ้น จนท้ายที่สุดก็หลับไปเอง ซึ่งวิธีนี้จะไม่เป็นการบังคับร่างกายตนเอง แถมยังทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายก่อนนอนอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์ lotto