มีประกาศจากอธิบดีกรมธนารักษ์เข้ามาเกี่ยวกับเรื่องของการที่กรมธนารักษ์นั้นจะมีการจัดงานเนื่องในโอกาสที่กรมธนารักษ์นั้นอยู่มาแล้วถึง 88 ปี เป็นการที่เมื่อครบรอบในทุกๆปีทางด้านกรมธนารักษ์ก็จะมีการออกเหรียญขึ้นมา

เพื่อให้ประชาชนที่ชอบอยากสะสมเหรียญนั้นได้เก็บเหรียญเอาไว้โดยในปีนี้ก็เช่นเดียวกันทั้งด้านกรมธนารักษ์จะมีการผลิตเหรียญขึ้นมาซึ่งเป็นการผลิตเหรียญที่ชื่อว่าเหรียญพระคลังมหาสมบัติซึ่งเป็นการผลิตรุ่นที่ 3 แล้ว

สำหรับเหรียญรุ่นนี้โดยจะมีการผลิตออกมาทั้งสิ้นจำนวน 937,552 เหรียญด้วยกัน ซึ่งจะมีการผลิตโดยทำเป็นแบบเหรียญทอง  เหรียญเงิน  เหรียญทองแดง และเหรียญทองแดงรมดำพ่นทราย  ที่สำคัญแต่ละเหรียญก็จะมีความแตกต่างกัน

ออกไปในเรื่องของราคาและจำนวนการผลิตโดยยกตัวอย่างเช่นการสร้างเหรียญพระคลังมหาสมบัติที่เป็นทองคำบริสุทธิ์นั้นจะทำเพียงแค่ 888 เหรียญเท่านั้นและแน่นอนว่าด้วยเป็นการสร้างมาจากทองคำดังนั้นราคาจึงค่อนข้างแพงซึ่งจะถูกคิดราคาเหรียญละ 55,000 บาทในขณะที่ถ้าเป็นเหรียญเงินจะมีการผลิตออกมาอยู่ที่จำนวน 8,888 เหรียญ

และแน่นอนว่าเป็นเงินย่อมราคาถูกกว่าเหรียญทองและเหรียญเงินนั้นทางด้านกรมธนารักษ์จะเรียกเก็บราคาเหรียญละ 3,000 บาทเท่านั้น  และยังมีเหรียญอื่นๆอย่างเช่นเหรียญทองแดงก็จะมีการผลิตเยอะหน่อยซึ่งจะมีการจำหน่ายราคาเหรียญละแค่ 100 บาทเท่านั้น

โดยทุกเหรียญที่มีการผลิตขึ้นมาก็จะมีการแจกจ่ายให้กับประชาชนทั่วประเทศซึ่งมีทั้งหมด 76 จังหวัดได้มีการสั่งจองและสั่งซื้อซึ่งจะเริ่มให้จองได้ในวันที่ 1 เดือนพฤศจิกายนปีพศ2563 นี้หลังจากนั้นก็จะมีการจัดส่งให้กับประชาชนอีกครั้งหนึ่งในวันที่ 16 เดือนธันวาคมปีพศ2563

ซึ่งจำนวนเหรียญที่มีการผลิตนี้จะมีการกำหนดผลิตเพียงเท่านี้และถ้าหากว่าถึงแม้จะไม่เพียงพอต่อความต้องการของประชาชนก็จะไม่มีการผลิตเพิ่มอย่างแน่นอนเพราะมีการกำหนดจำนวนเหรียญเอาไว้เป็นที่ชัดเจนแล้วซึ่งจำนวนเหรียญที่มีการกำหนดเอาไว้นี้นับว่ามีการผลิตไว้ค่อนข้างเยอะแล้วเช่นเดียวกัน

สำหรับรายได้ที่มีการจำหน่ายเหรียญเมื่อมีการหักค่าใช้จ่ายเรียบร้อยแล้วส่วนที่เหลือนั้นทางด้านกรมธนารักษ์จะนำเงินเหล่านี้ไปช่วยเหลือประชาชนตามต่างจังหวัดที่ยากไร้โดยจะเอาไปพัฒนาชุมชนให้มีความเจริญก้าวหน้า

สำหรับการผลิตเหรียญจากกรมธนารัตน์นั้นปกติแล้วจะมีการผลิตออกมาจำหน่ายให้ประชาชนเก็บไว้เป็นที่ระลึกทุกปีซึ่งแต่ละปีนี้ก็จะได้เงินเป็นจำนวนมากสำหรับปีนี้ทางด้านกรมธนารักษ์เองก็หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะสามารถสร้างกำไรให้กับกรมธนารักษ์ได้มากกว่า 150 ล้านบาทเลยทีเดียว

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 900

             จากที่มีกระแสต่อต้าน ม้า อรนภา ออกมาจากคนในโลกออนไลน์ที่รวมตัวกันออกมาแสดงจุดยืนจะต่อต้าน และไม่สนับสนุนสินค้าที่เป็นสปอนร์เซอร์รายการที่มี ม้า อรนภา เป็นพิธีกรอยู่  ซึ่งกระแสต่อต้านนี้รวมตัวกันอย่างรุนแรงมาก

สาเหตุนั้นก็เพราะว่า ก่อนหน้านี้ ม้า อรนภา ได้มีการโพสต์ข้อความลงในอินสตาร์แกรมของตัวเอง แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการที่กลุ่มเด็กนักเรียนระดับชั้น มัธยมศึกษา ออกมาต่อต้านรัฐบาล ด้วยการออกมาชู 3 นิ้วและยังมีการผูกโบว์สีขาว

ในการทำกิจกรรมในโรงเรียนด้วย ซึ่งเธอได้ออกมาพูดถึงเด็กๆ ว่าควรที่จะตั้งใจเรียน ถ้าหากอยากยุ่งเกี่ยวกับการเมืองก็ไม่ต้องไปเรียน ให้อยู่บ้านแทน แต่คำพูดที่เธอสื่อออมาในอินสตาร์แกรมของเธอ เป็นคำพูดที่หยาบคายทำให้คนที่ติดตามเธอ รับไม่ได้กับข้อความที่เธอได้มีการออกมาโพสต์  แนวความคิดของคนส่วนใหญ่นั้น

มองว่า สิ่งที่เด็กๆแสดงออกนั้น ไมได้ทำให้ใครเดือดร้อน ดัง นั้น เด็กๆ จึงสามารถที่จะแสดงความคิดเห็นได้ ไม่ควรมีการออกมาต่อว่าหรือต่อต้าน  แต่หากจะแนะนำให้เด็กหยุดการแสดงออกทางการเมืองก็ควรจะมีการพูดด้วยถ้อยคำที่ดี ซึ่งหลังจากชาวโซเชี่ยวพากันติด #  ไม่เอาม้า อรนภา และไม่สนับสนุนสปอนร์เซอร์ที่ ม้า อรนภา จัดรายการอยู่

ทำให้เธอถูกสั่งงดทำงาน ที่ตอนนี้เธอเป็นพิธีกรอยู่ถึงสองรายการด้วยกัน ซึ่งทั้งสองรายการนั้นเป็นรายการของบริษัทโพลิพลัส และเมื่อเช้าวันต่อมา ทางม้า อรนภา งดจัดรายการเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ช่วงบ่าย

ทางด้านฝ่ายประชาสัมพันธ์ของบริษัทโพลิพลัสก็ส่งหนังสือแถลงการณ์ทันที เกี่ยวกับรายการสามแซ่บ ที่ทางด้าน ม้า อรนภา จัดรายการอยู่กับพิธีกรอีกสองคน ทำให้ตอนเนี้เรียกได้ว่า ม้า อรนภา ตกงานอย่างแน่นอนแล้ว 

           สิ่งที่ทางบริษัทโพลิพลัส ทำคือการปลดม้า อรนภา ออกจากรายการนั้น เป็นสิ่งที่ผู้บริหารจำเป็นต้องทำ เพราะเรื่องนี้รุนแรงเกินกว่าที่จะรับได้ เนื่องจาก สปอนร์เซอร์ส่วนใหญ่ตอนนี้ต่างก็กลัวว่าประชาชนจะแบนสินค้าของตัวเองด้วยกันทั้งนั้น

เพราะเศรษฐกิจไม่ดี หากยังคงให้การสนับสนุนให้ ม้า อรนภา ทำงานเป็นพิธีกรอยู่โดยไม่สนกระแสต่อต้าน รับรองได้เลยว่าสินค้าชนิดนั้นขายไม่ได้อย่างแน่นอน เพราะพลังของวัยรุ่นนั้นมีมากในตอนนี้ และก็เป็นพลังที่ ม้า อรนภา ปากดีไปต่อว่านั่นเอง

ดังนั้นเพื่อความอยู่รอดของบริษัทโพลิพลัส ที่เกรงว่าเหล่าสปอนร์เซอร์จะพากันถอนตัวในการซื้อสื่อโฆษณาทางรายการ 3 แซ่บ ผู้บริการจึงจำเป็นต้องตัดตัวต้นเรื่องออก ดีว่าให้บริษัทขาดทุนเพียงแค่พิธีการรายการคนเดียวนั่นเอง

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยออนไลน์

          เชื่อว่าคนทั่วโลกต้องเคยได้ยินชื่อเมืองลาสเวกัสกันมาบ้างเนื่องจากว่าเมืองนี้นั้นเป็นเมืองที่มีความอุดมสมบูรณ์และมีความสวยงามทั้งๆที่อยู่ท่ามกลางทะเลทรายและเป็นเมืองที่ไม่เคยหลับไหลเพราะจะมีแสงสีเปิดตลอดทั้งวันและคืนเรียกได้ว่าเมืองลาสเวกัสนั้นเปิดตลอด 24 ชั่วโมงที่สำคัญเมืองนี้เป็นเมืองที่นักท่องเที่ยวได้มีการตั้งฉายาให้ว่าเมืองแห่งบาปอีกด้วย

      ส่วนสาเหตุที่รัฐเวกัสได้มีชื่อว่าเมืองแห่งบาปนั้นก็มาจากการที่รัฐเวกัสนั้นเป็นเมืองที่ขึ้นชื่อว่ามีแหล่งการพนันที่ใหญ่ที่สุดของโลกเลยก็ว่าได้นักท่องเที่ยวส่วนใหญ่ที่เดินทางมาเที่ยวที่ลาสเวกัสนั้นส่วนมากไม่ได้มุ่งเน้นเกี่ยวกับเรื่องของการมาช้อปปิ้งหรือมาท่องเที่ยวสักเท่าไหร่แต่มุ่งเน้นที่จะมาเล่นการพนันที่ลาสเวกัสกันมากกว่าจึงพากันหลั่งไหลมาที่เมืองลาสเวกัสเพื่อได้มีโอกาสเล่นการพนันกับเมืองที่ใหญ่ที่สุดของโลกนั่นเอง

         ก่อนหน้านี้เมืองนี้เป็นเพียงแค่เมืองเล็กๆที่ไม่มีอะไรน่าสนใจเป็นเมืองที่พื้นที่ส่วนใหญ่เป็นทะเลทรายและประชาชนที่อยู่ในพื้นที่ดังกล่าวนั้นก็มีอาชีพค้าขายรวมถึงการทำเหมืองแร่เรียกได้ว่าเป็นเมืองแห่งความกันดารอย่างแท้จริงออกมาเมื่อมีการสร้างถนนตัดผ่านทะเลทรายแห่งนี้ก็นำความเจริญรุ่งเรืองมาสู่ชาวเมืองซึ่งแน่นอนว่าคนที่มีแนวความคิดเป็นหัวการค้าและเป็นเศรษฐีอันดับต้นๆมีแนวความคิดที่จะพัฒนาพื้นดินแห่งนี้ให้มีความเจริญก้าวหน้ามากจึงได้มีการตัดสินใจที่จะสร้างเมืองลาสเวกัสแห่งนี้ได้กลายมาเป็นแหล่งท่องเที่ยวที่สามารถดึงดูดเงินให้กับรัฐบาลของสหรัฐได้

       ดังนั้นแผนการจัดตั้งคาสิโนและบ่อนการพนันจึงเกิดขึ้นดังนั้นลาสเวกัสซึ่งเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่ดึงดูดนักท่องเที่ยวเพื่อมาเล่นการพนันนั่นเองโดยมีการก่อตั้งลาสเวกัสให้เป็นเมืองแสงสี เมื่อช่วง  ปีค.ศ 1990 หลังจากนั้นก็มีการพัฒนาลาสเวกัสเรื่อยมาให้มีความเจริญและทันสมัยและกลายมาเป็นศูนย์กลางขนาดใหญ่ของวงการพนันเพราะที่นี่นั้น มีการรวมเอาการพนันทุกชนิดมาไว้อยู่ที่นี่ เช่น  เล่นการเล่นคาบาร่า  

       ปัจจุบันถึงแม้ว่ารัฐเวกัสจะยังคงเป็นเมืองแห่งบาปที่มีเหล่าบรรดานักพนันทั้งหลายหลั่งไหลมาเล่นการพนันที่นี่แต่ก็มีการพัฒนาอื่นๆตามไปด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับเรื่องของสถานที่ท่องเที่ยวซึ่งในขณะนี้มีสถานที่ท่องเที่ยวสวยๆหลายที่ที่เกิดขึ้นในเมืองลาสเวกัสเพื่อดึงดูดให้นักท่องเที่ยวที่มาเล่นการพนันที่นี่ได้ออกไปเพลินกับสถานที่ท่องเที่ยวที่เตรียมไว้รองรับนักพนันนั้นเอง 

       หากอยากเล่นการพนันให้ครบทุกประเภท รับรองว่ามาที่ลาสเวกัสนั้น คุณจะพบการแหล่งการพนันครบวงจรอย่างแน่นอน

สนับสนุนโดย    เว็บหวยจ่าย เปอร์เซ็นต์ เยอะ

        ไม่น่าเชื่อว่าปาท่องโก๋ที่เรามากินกันอยู่ทุกๆวันจะสามารถสร้างรายได้ให้กับบริษัทการบินไทยได้มากถึงเดือนละ 10 ล้านซึ่งเรื่องนี้ทางผู้บริหารการบินไทยได้ออกมาเผยแพร่เกี่ยวกับเรื่องของรายได้ที่ในขณะนี้การบินไทยกำลังหารายได้พิเศษเข้ามาช่วยเหลือบริษัทหลังจากที่ต้องงดเที่ยวบินระหว่างประเทศไป

           และเปิดการบินภายในประเทศเพียงแค่ไม่กี่เที่ยวบินเท่านั้นทำให้รายได้ของการบินไทยนั้นลดลงเป็นจำนวนมากอีกทั้งบริษัทการบินไทยเองก็ยังคงต้องหาเงินเป็นจำนวนมากในการจ่ายหนี้ซึ่งขณะนี้อยู่ระหว่างการผ่อนผันจากเจ้าหนี้เนื่องจากว่ามีการยื่นเรื่องขอแจงต่อศาลเกี่ยวกับเรื่องของการขอล้มละลายและขณะนี้อยู่ในระหว่างการวางแผนปรับปรุงโครงสร้างของบริษัทใหม่ 

         อย่างไรก็ตามรายได้ของการบินไทยที่กำลังมีอยู่ในขณะนี้ก็คือการเปิดร้านอาหารการบินไทยซึ่งร้านอาหารนี้จะอยู่ตรงบริเวณการบินไทยสำนักงานใหญ่ซึ่งลักษณะของตัวละโดดเด่นไม่เหมือนใครซึ่งจากว่ามีการจำลองเครื่องบินและภายในร้านอาหารนั้นก็ทำเหมือนกับว่ากำลังนั่งทานอาหารอยู่ในเครื่องบินซึ่งด้วยความโดดเด่นของการปรับแต่งร้านนี่เองที่ทำให้ลูกค้านิยมไปกินอาหารที่ร้านอาหารการบินไทยกันมาก

        และแน่นอนว่าไม่ใช่เพียงเท่านี้เพราะจุดเด่นของร้านอาหารการบินไทยนั้นยังเป็นที่ด้วยรสชาติของอาหารนั้นอร่อยและถูกปากผู้คนเป็นอย่างมากทำให้ร้านอาหารการบินไทยเป็นอีกแหล่งรายได้ของบริษัทการบินไทยมากอยู่ในขณะนี้นั่นเอง 

       และในขณะนี้นั้นได้มีการออกมาเปิดเผยข้อมูลจากทางผู้บริหารการบินไทยว่าขณะนี้ทางการบินไทยเองได้มีการนำอาหารเช่นปาท่องโก๋ออกมาจำหน่ายซึ่งตอนนี้มีการเปิดทั้งหมดด้วยกัน เป็นจำนวน 5 สาขาและแต่ละสาขานั้นก็สามารถสร้างรายได้ให้กับบริษัทการบินไทยเป็นอย่างมากเนื่องจากว่าในแต่ละวันจะมีการเปิดขายปาท่องโก๋เพียงแค่วันละ 3 ชั่วโมงเท่านั้นแต่ภายใน 3 ชั่วโมงนี้ในแต่ละร้านกับมีรายได้เข้ามาร้านละเกือบ 3-4 แสนบาทต่อวันเลยทีเดียวซึ่งเมื่อนำยอดรวมกันในแต่ละร้านรวมทั้งหมด 5 ร้านทำให้บริษัทนั้นมียอดรายได้ในแต่ละเดือนนั้นสูงถึง 10 ล้านบาทเลยทีเดียวซึ่งบางเดือนได้มากกว่า 10 ล้านบาทด้วยซ้ำไป 

        อย่างไรก็ตามแต่ด้วยสถานการณ์เศรษฐกิจแบบนี้งานที่บริษัทการบินไทยหารายได้มาช่วยเหลือจุนเจือบริษัทนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีเพราะแน่นอนว่าเมื่อมีรายได้เข้ามาพนักงานเขาจะมีเงินเดือน  และบริษัทการบินไทยก็จะไม่ต้องลดจำนวนพนักงานลงเที่ยงรอเวลาอีกไม่กี่เดือนเท่านั้นก็จะสามารถเปิดการบินระหว่างประเทศได้อย่างแน่นอน

สนับสนุนโดย   หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

โรคปอดบวมหรือที่เรียกกันว่า ปอดอักเสบนั้นเอง การเกิดในกลุ่มผู้สูงอายุนั้นสาเหตุการเกิดโดยร่วมจะมีความแตกต่างกันขึ้นอยู่กับการอยู่อาศัยด้วย ปอดบวมนั้นเกิดจากการที่ร่างกายได้รับเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายโดยการหายใจเข้าไป อาการทั่วไปมักคล้ายกับโรคไข้หวัดใหญ่

ในกลุ่มผู้สูงอายุจะพบในช่วงฤดูฝน ลักษณะการเกิดขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคนป่วย บางคนอาจมีโรคอื่นแทรกมาด้วย บางรายอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ โรคปอดบวมในกลุ่มผู้สูงอายุถือว่าจัดอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงมากกว่ากลุ่มคนในวัยอื่น ๆ โดยสภาพร่วมในร่างกายของคนกลุ่มนี้จะค่อนข้างดูแลลำบากทำให้อาจเกิดโรคแทรกซ้อนมาด้วย

อาการของโรคที่พบ  ในกลุ่มผู้สูงอายุนั้นอาการที่พบเป็นบ่อย โดยส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเป็นไข้ก่อนก็เป็นได้จะเริ่มมีความสับสนจำอะไรกลับไปกลับมา ตัวเริ่มซึมลงเรื่อย ๆ บางรายนั้นอาจเกิดการป่วยเริ่มจากไข้หวัดก่อน มีไข้สูง มีอาการไอ เหนื่อยอ่อนเพลีย หรือเกิดอาเจียนด้วย เมื่ออาการเริ่มหนักขึ้นเรื่อย ๆ ส่งผลให้เกิดปอดอักเสบขึ้นในกลุ่มผู้สูงอายุตามระยะเวลาที่ป่วย

การดูแลรักษา  ในกลุ่มผู้สูงอายุในการรักษาให้หายนั้นเมื่อผู้ป่วยได้รับการฉีดยาฆ่าเชื้อแล้ว อาการก็จะดีขึ้นเรื่อย ๆ การรักษาจะดูแลตามความรุนแรงที่เกิดการติดเชื้อในปอด แต่ถ้าติดเชื้อไวรัสธรรมดาอาการก็จะหายไวกว่าโดยให้คนป่วยพักผ่อนให้มาก ๆ แต่อย่างไรก็ตามการรักษาต้องให้หมอแป็นคนตรวจเช็คร่างกายให้อีกที

เพื่อไม่ให้เกิดโรคอื่นแทรกมาในกลุ่มผู้สูงอายุ แต่บางรายถ้าเกิดการป่วยอาการไม่หนัก อาจดูแลตนเองให้หายได้โดยการกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ งดจากการไปในชุมชนที่มีคนเยอะเพราะอาจได้รับเชื้อหวัดจากคนอื่นมาได้ เมื่ออยู่บ้านมั่นล้างมือให้บ่อย ๆ เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

กลุ่มคนในผู้สูงอายุระหว่าง 65 ปีขึ้นไปมักมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคปอดบวมได้ง่ายมาก โดยเฉพาะหากเกิดมีอาการป่วยควรรีบดูแลรักษาให้ทัน บางรายในกลุ่มผู้สูงอายุเมื่อเกิดปอดบวมขึ้นมามีโอกาสตายได้ ดังนั้นคนที่มีอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป ทางหมอจะแนะนำให้ฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นโรคปอดบวม

การฉีดวัคซีนนั้นถือว่าเป็นการป้องกันอีกวิธีที่ช่วยให้ห่างไกลจากปอดบวมได้ในกลุ่มคนชราหรือกลุ่มผู้สูงอายุ เพราะในกลุ่มผู้สูงอายุนั้นยิ่งอายุยิ่งมากขึ้นระบบภูมิคุ้มกันจะเริ่มทำงานไม่ดีเหมือนเด็ก ดังนั้นการฉีดวัคซีนก็ถือว่าเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับวัยชราได้อีกด้วย

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ซึ่งถือได้ว่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวหลายคนอาจจะมีปัญหาในเรื่องของการนอนบางทีวันนึงนอนได้แค่ชั่วโมงนึงหรือแค่2ชั่วโมงตื่นขึ้นมมาแล้วนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับยันเช้าเลยก็มีทำให้ตื่นขึ้นมาไม่สดใสไม่สดชื่นทำให้คุณภาพชีวิตของคุณนั้นดูแย่ลงวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ลับดีๆอยากให้ลองทำดู

ข้อที่หนึ่ง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แนะนำว่าในแต่ละวันควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย20-30นาทีแล้วก็ในหนึ่งสัปดาห์อาจจะต้องออกกำลังกายประมาณ3-4วันก็จะช่วยทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นแล้วก็สบายมากขึ้นเพราะว่าการออกกำลังกายก็จะช่วยทำให้เราผ่อนคลายไม่เครียดทำให้เราหลับสบายมากขึ้น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้เราหลับง่ายขึ้นแล้วก็ยังส่งผลทำให้ความดันของเราดีขึ้นไขมันดีขึ้นแล้วก็บำรุงหัวใจของเราทำให้หัวใจของเราแข็งแรงอีกด้วยแต่สำหรับใครที่มีงานยุ่งมากๆบางคนทำงานยุ่งมากกลับบ้านมาดึกแล้วไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย

เพราะว่าก่อนนอน3ชั่วโมงแนะนำว่าไม่ควรออกกำลังกายให้คุณเว้นระยะก่อน3ชั่วโมงเพราะว่าถ้าเราไปออกกำลังกายก่อน3ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายยังเผาผลาญงานอยู่มันอาจจะทำให้เรายิ่งนอนไม่หลับไปกว่าเดิมแนะนำว่าถ้าจะออกกำลังกายให้เว้นเอาไว้ก่อน3ชั่วโมงก็จะทำให้เราหลับได้ง่ายหลับได้นานขึ้น

ข้อที่สอง งดนอนกลางวัน หรือ ตอนเย็น เพราะว่าเวลาที่เรานอนตอนกลางวันหรือว่านอนตอนเย็นก็จะส่งผลทำให้ตอนกลางคืนของเราจะยิ่งนอนไม่หลับหรือบางคนนอนแต่หัวค่ำเพราะบางคนรู้สึกง่วงนอนตอน2ทุ่มพอนอนไปแล้วเที่ยงคืนก็ตื่นจากนั้นนอนไม่หลับยาวแนะนำว่าให้ฝืนตัวเองนิดนึงกลางวันกับตอนเย็นไม่ควรจะนอนแล้วก็ตอนหัวค่ำไม่ควรจะนอนแนะนำว่าให้หากิจกรรมอย่างอื่นทำก่อน

เพื่อที่จะทำให้เราลากยาวไปสักหน่อยสัก4-5ทุ่มแล้วค่อยนอนก็จะทำให้เรานอนได้ยาวขึ้นและยังหลับได้สบายขึ้นมากขึ้นอีกด้วยทำให้เราตื่นมาสดชื่นแจ่มใส

ข้อที่สาม งดสูบบุหรี่ งดดื่มเหล้า ชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะว่าสารนิโคตินในบุหรี่แล้วก็พวกคาเฟอีนจากชาแล้วก็กาแฟมันจะเข้าไปกระตุ้นประสาทของเรามันจะทำให้เราตื่นขึ้นมันจะทำให้เรานอนหลับได้ยากขึ้นแนะนำว่าใครที่ในตอนนี้กำลังทานกาแฟชาน้ำอัดลมบ่อยๆจะส่งผลทำให้เรานอนไม่หลับแนะนำว่าให้งดพวกนี้ดูก่อนหากงดของเหล่านี้ได้จะทำให้คุณหลับได้อย่างสบายมากขึ้นเลยทีเดียว

สนับสนุนโดย    แทงหวย