คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

การยืดกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่นั่งทำงาน 

ในการที่เรานั้นต้องนั่งทำงานเป็นเวลาที่นานนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องทำงานเพื่อที่เรานั้นจะทำเพื่อเงินเดือนและเป็นการเลี้ยงครอบครัวนั่นเอง  แต่ว่าในเรื่องของการที่เรานั้นนั่งทำงานนานเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นต้องรู้สึกว่าเป็นอาการปวดเมื่อยนั่นเอง

แต่ว่าในอาการที่เรานั้นนั่งทำงานเป็นเวลาที่นานั้นเป็นการที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นส่งผลเสียต่ออนาคตของเรานั่นเอง อย่างเช่นการที่เรานั้นนั่งทำงานเป็นเวลาที่นานทำแบบนี้อยู่เป็นประจำนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นคิดว่าเรานั้นจะเริ่มจากการที่เรามีอาการปวดเมื่อยตามมา

จากนั้นจะเป็นอาการปวดคอแขนขา หลังนั่นเองโดยวันนี้เรานั้นจะบอกวิธีในการที่ช่วยในเรื่องของการคลายกล้ามเนื้อนั่นเองว่าเรานั้นจะทำอย่างไรกัน  สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานนั่นเอง 

     เริ่มที่เกี่ยวกับน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องต้นเลยเพราะว่าการที่เรานั้นนั่งนั้นกระดูกในส่วนของก้นกบนั้นจะทับกันและเมื่อเรานั้นมีน้ำหนักที่มากนั้นเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการกระดูกหลังนั้นเป็นส่วนมากนั่นเอง เมื่อเวลาที่เรานั่งนานมากนั่นเอง  ในเรื่องของเรานั้นเป็นการที่เรานั้นต้องมีโต๊ะสำหรับเรื่องในการทำงานหรือว่าเรานั้นนั่งอยู่บนคอมนั้น

เราก็ควรที่จะดึงเก้าอี้นั้นให้สูงกว่าโต๊ะคอนนั้นหน่อยหนึ่งเพราะว่าการที่เรานั่งทำงานจะช่วยในเรื่องของอาการนั้นเป็นอย่างดีและท่านั่งคือการที่เราขาของเรานั้นต้องอยู่ในท่า 90 องศานั่นเอง แต่ถ้าเก้าอี้ที่เรานั่งนั้นเป็นการฝังตัวเองนั้นเราก็ควรที่จะหาหมอนรองนั่งนั้นมารองนั่งในการที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าสบายมากขึ้น การที่เรานั่งทำงานจะมีที่พิงหลังนั้นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าเวลานั้นจะช่วยให้เรานั้นช่วยในเรื่องการพิงได้นั่นเอง  

     ท่าที่ช่วยในเรื่องของการนั่งนานนั้นก็คือ 

  การที่เรานั่งอยู่ในท่าตรงจากนั้นเราก็เอามือทั้งสองข้างนั้นมาผสานกันที่หลังศรีษะ จากนั้นเราก็เอียงตัวไปข้างใดข้างหนึ่ง จนเรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการตึงที่บริเวณของเอวเรานั่นเองจากนั้นเราก็ค้างเอาไว้สักห้านาที จากนั้นเราก็ทำอย่างเดิมแต่ว่าเป็นการที่เราเปลี่ยนข้างนั่นเองโดยที่เรานั้นทำอย่างนี้สัก 10ครั้งนั่นเอง  

   เป็นการที่เรานั่งบอเก้าอี้จากนั้นเราก็ยกขาขึ้นโดยที่เรานั้นเป็นการเหยียดตรงนั่นเองอย่างนี้เป็นการช่วยในเรื่องการดึงนั่นเองทำอย่างนี้แล้วยกขาขึ้นจนเรารู้สึกว่าตึงนั่นเองจากนั้นก็ค้าเอาไว้ จากนั้นเราก็เปลี่ยนเป็นอีกข้างหนึ่งนั่นเอง  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

มะนาวมีประโยชน์ที่มากมาย 

พูดถึงเรื่องมะนาวนั้นเราคิดถึงอะไรบ้าง อย่างแน่นอนว่าเราต้องนึกถึงรสชาติที่เปรี้ยวของมะนาว  เพราะว่ามะนาวนั้นมีมีรสชาติที่เปรี้ยวและก็ยังมีประโยชน์ที่มากมายเพราะว่าขึ้นชื่อมะนาวเราคิดว่าทุกบ้านนั้นคงต้องมีติดบ้านกันอยู่แล้ว

เพราะว่าเรานั้นต้องมาทำอาหารปรุงรสชาติที่เราต้องการนั้นก็คือรสชาติที่เปรี้ยวสะท้านเลย  มีใคนนั้นรู้บ้ามะนาวนั้นสามารถที่จะช่วยอะไรเราได้บ้างประโยชน์นั้นมีมีมากมาย  ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารการกิน  แล้วยังสามารถที่ต้องเอามาทำเป็นเป็นยาสมุนไพร 

และที่มากไปกว่านั้นก็คือการที่เราสามารถที่จะเอามาบำรุงผิวหน้าของเรานั้นได้เหมือนกัน  การที่เรานั้นจะเลือกเอามาทำอะไรนั้นเราก็สามารถที่จะเอามาทำได้ทุกอย่าง  วันนี้เรานั้นจะมาพูดถึงเรื่องประโยชน์ของมะนาวกันว่ามีอะไรบ้างที่เราสามารถที่จะทำได้

       ว่าด้วยเรื่องของอาหารก่อนเลย  เมื่อเราต้องการที่จะทำน้ำพริกนั้นเราก็ต้องใช้มะนาวในการปรุงรสชาติเพื่อที่จะได้ให้ เรานั้นได้รสชาติที่เราต้องการนั่นเอง  การที่เรากินต้มยำเราก็ต้องใช้มะนาว  การที่เราต้องการที่จะยำนั้นเราก็ต้องใช้มะนาวเหมือนกันแบบนี้นั้นเราก็ต้องเลือกว่าเรานั้นจะคัดสรรอะไรมาทำเป็นอาหารที่มีรสชาติที่อร่อยกัน 

      ว่าด้วยเรื่องของสมุนไพรที่เรานั้นรู้กันอยู่ว่าในตัวของสมุนไพรนั้นก็มีบางอย่างที่เราต้องใช้มะนาวในการเชื่อมต่อเพื่อที่เรานั้นจะได้เอาไว้รักษาสุขภาพของเรานั่นเองเพราะว่าการที่เราเอามะนาวนั้นมาช่วยในเรื่องของการรักษานั้นก็มีอยู่มากมายอย่างเช่นเมื่อเรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการเจ็บคอเราก็สามารถที่จะเอาน้ำมะนาวนั้น

มาจิบกินได้เพราะว่าการที่เรากินมะนาวนั้นสามารถที่จะช่วยให้อาการที่เราอย่างเช่นอาการเจ็บคอนั้นสามารถที่จะหายได้    เคยเห็นหรือว่าเคยโดนกวาดยากันบ้างหรือเปล่าเพราะว่าการที่เราโดนกวาดยานั้นเราก็ต้องใช้มะนาวในการล้วงคอเพื่อที่จะเอายานั้นเข้าไปป้ายที่คอเพื่อที่จะได้รักษาอาการไม่ให้เจ็บคอและเอายามาปาดที่เม็ดที่คอนั่นเอง  เพื่อที่จะให้ตุ่มที่คอที่เราเป็นจะได้หายและอาการเจ็บคอนั้นจะได้ดีขึ้นนั่นเอง  

          วิธีที่เราสามารถเอามาใช้กับความงาม  อย่างเช่นการที่เราขัดหน้าของเรานั้นด้วยมะนาวอย่างนี้เป็นต้นเพราะว่าการที่เรานั้นขัดหน้าเราก็สามารถที่จะเอาความมันที่อยู่บนใบหน้านั้นเอาออกได้  โดยการที่เราผ่ามะนาวและก็นำมาขัดเพื่อที่จะได้ทำให้หน้าของเรานั้นขาวใสและไม่มันด้วยเพราะว่ามะนาวนั้นมีฤทธิ์เป็นกรดที่ช่วยกำจัดความมัน  และเรานั้นจะเห็นได้ว่าส่วนผสมของการที่เราได้พอกหน้านั้นส่วนใหญ่จะเอามะนาวมาใช้ด้วย 

เห็นไหมค่ะว่ามะนาวนั้นมีประโยชน์มากมายอยู่ที่เรานั้นจะเลือกที่นำมาใช้กันหรือเปล่าเท่านั้นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

การที่เรานอนหลับให้เพียงพอ

การที่เรานอนหลับให้เพียงพอนั้นเป็นการส่งผลดีต่อสุขภาพ

ซึ่งในคนเดี่ยวนี้นั้นเป็นการทำงานที่เร่งรีบต่อการทำงานจำเป็นที่เราต้องตื่นแต่เช้าเพื่อที่จะไปทำงานให้ตรงต่อเวลาที่เราทำงานจนทำให้เรานั้นรู้สึกได้ว่าการนอนนั้นเป็นการที่เรานอนน้อย  ไม่ค่อยได้นอนอย่างเต็มที่เพราะว่าการที่เราพักผ่อนนั้นทำให้เรามีสุขภาพที่แย่ลงทุกวัน 

ดังนั้นการที่เราคิดว่าการนอนน้อยเป็นเรื่องที่ปกติเราบอกเลยว่าตอนนี้อาจจะยังไม่ส่งผลแต่เมื่อในระยะยาวนั้นอาจจะได้เห็นผลกระทบมาในหลายๆเรื่องไม่ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บ  และการที่เรานอนน้อยส่งผลต่อการที่เราทำงานนั้นยอีกด้วยเพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นไม่มีเวลาที่พักผ่อนเพียงพอและทำให้เรามาทำงานในสภาพที่นั่งหาว  ง่วงนอนในตอนบ่าย  หนังตานั้นเริ่มที่จะหย่อนเพราะว่าอาการที่เราง่วงนอนนั่นเอง  

            การที่เรานอนนั้นเป็นการที่เราช่วยในเรื่องของการซ่อมแซมให้ร่างกายที่เราสึกหรอนั้นรวมไปถึงฮอร์โมนต่างๆในร่างกายนั้นสมดุล และยังส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นกลับมาที่จะแข็งแรงและมีประสิทธิภาพในการที่เราทำงานต่อไป

การที่เรานอนหลับอย่างเพียงพอนั้นส่งผลดีต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง 

 

  • การนอนหลับเป็นการที่เราเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายโดยเป็นการที่เราต้องเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว  โดยหน้าที่ของเม็ดเลือดขาวนั้นได้มีหน้าที่ปกกันยับยั้งการเกิดโรคที่จะเข้ามาสู่ร่างกายของเรานั่นเอง 
  • ทำให้ระบบย่อยอาหารของเราเป็นปกติ  ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเรานั้นปกติ ซึ่งถ้าระดับน้ำตาลนั้นเพิ่มมากขึ้นนั้นจะส่งผลให้เรานั้นเกิดความแก่เร็ว
  • ช่วยในเรื่องลดความเครียด เมื่อเรานั้นตื่นนอนร่างกายของเรานั้นจะสดชื่นทำให้เรานั้นรู้สึกได้ว่าเรากระปี้กระเปร่า  เมื่อเราตื่นนอนนั่นเอง
  • ช่วยในเรื่องของการควบคุมการเต้นของหัวใจของเราให้เป็นปกติ  และยังช่วยในเรื่องของการควบคุมความดันของเลือดอีกด้วย  
  • ช่วยในเรื่องของการรักษาระบบประสาทอย่างเต็มที่ เพราะว่าในการทำงานของระบบสมองของเรานั้นก็คือการที่เราได้นอนพักผ่อนนี่เอง  
  • ชทำให้ระบบเผาพลาญของไขมันของเรานั้นดีขึ้นนั่นเอง  ในเนื่องของการที่เรานั้นนอนหลับหรือว่าเรานั้นนอนน้อยกว่า สี่ชั่วโมงต่อวันซึ่งจะทำให้ระบบของไขมันหรือว่าฮอร์โมนรวมไปถึงกล้ามเนื้อของเรานั้นเริ่มที่จะลดน้อยลงไปด้วย  

 

ดังนั้นการที่เรานอนหลับหรือว่าเรานั้นพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องที่ดีอย่างมาก เพราะว่าจะทำให้ทั้งร่างกายรวมไปถึงสมองของเรานั้นได้เกิดการพักผ่อนหรือว่าได้รับการซ่อมแซมทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดี

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  อัตราการจ่ายหวยลาว4ตัว

ตอบคำถาม 4 ข้อ กับการวิ่ง

สำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย บางครั้งก็คงจะพบกับปัญหาบ้าง หลายคนก็หาคำตอบได้ หรือบางคนก็ปล่อยคำถามนั้นไป แต่ทุกคำถามมักจะมีคำตอบ วันนี้เรามีคำตอบเกี่ยวกับการวิ่งที่ทุกคนน่าจะสนใจมาฝากกัน

1.วิ่งแบบไหนถึงจะไม่กระทบกับหัวเข่าให้เจ็บ?ผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่งมือมักจะมาด้วยพลังใจล้วนๆ แต่ว่าเมื่อวิ่งมาครู่หนึ่ง กลับดันมีอุปสรรคเกิดขึ้น มีอาการปวดเข่าหรือข้อเท้าจนรู้สึกไม่อยากวิ่งต่อแล้ว เก็บรองเท้าวิ่งเข้าตู้กันไปตามเคย



การแก้ปัญหา หากวิ่งแล้วไม่อยากเจ็บหัวเข่า คือ ควรจะวิ่งด้วยก้าวที่สั้น ไม่เพิ่มระยะ แล้วก็ความเร็วในการวิ่งจนเกินกำลัง… จากข้อมูลที่ศึกษาพบว่าระยะหลังๆ การวิ่งไม่ได้ส่งผลหรือมีความข้องเกี่ยวกับการทำให้เกิดอาการหัวเข่าเสื่อม แต่เป็นเพราะน้ำหนักตัวมากต่างหาก ที่ทำให้การวิ่งนั้นจะส่งผลถึงหัวเข่ามากขึ้น



2.เจ็บจากการวิ่งจำต้องพักนานเพียงใด?การบาดเจ็บอะไรบางอย่างควรจะพักจนกระทั่งหายดี แต่การเจ็บป่วยบางอย่างก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องพักผ่อนมาก

 เพราะพวกเราสามารถให้การรักษา ไปพร้อมกัน กับการวิ่งได้ ยกตัวอย่างเช่น รองช้ำ ฯลฯแต่อย่างไร ถึงแม้ว่าจะไม่มีอาการบาดเจ็บ แต่นักวิ่งก็ต้องมีช่วงพักฟื้น (Recovery) เพื่อช่วยทำให้ร่างกายได้พัก เพื่อปรับร่างกาย และซ่อมแซมส่วนที่เจ็บ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายไม่ล้า

 4.นักวิ่ง ที่มีโรคประจำตัวจะทำอย่างไร?นักวิ่งที่มีปัญหาสุขภาพหรือโรคประจำตัว นักวิ่งควรจะขอคำแนะนำจากหมอ ว่าสมควรหรือไม่ และเพื่อควบคุมโรคประจำตัวนั้นไม่ให้อยู่ในสภาวะอันตราย จะช่วยทำให้มีความมั่นใจว่าหากออกกำลังกายด้วย

การวิ่งแล้วจะไม่เป็นอันตราย เมื่อวิ่งไปสักระยะหนึ่งหรือต้องการเพิ่มระยะทาง รวมทั้งเพิ่มความเร็ว ผู้วิ่งควรจะหมั่นสังเกตตนเองว่ามีความไม่ปกติอะไรเกิดขึ้นหรือไม่ รู้จากแตกต่างจากเดิมหรือเปล่า และควรพกยาประจำตัวติดไปด้วยไม่ว่าจะวิ่งที่ไหน หรือออกกำลังกายใดๆ ก็ตาม

5.วิ่งแล้วต้องเวทถึงจะดีจริงหรือ?นักวิ่ง หลายๆ คนอาจจะมีความรู้สึกว่าขาแข็งแรง มีกล้ามเนื้อขาขึ้น แล้วผู้มีความรู้ก็มักจะชี้แนะให้ไปเวทด้วยถึงจะดี ที่เป็นเช่นนี้เพราะการวิ่งช่วยสร้างเสริมกล้ามขาก็จริง

 แต่การวิ่งนั้นไม่ได้ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงทนทานพอ หากไม่มีการเวท โดยการเวทเพิ่มจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และช่วยลดอาการบาดเจ็บ หากในอนาคต เราต้องการเพิ่มความเร็วและระยะทาง 

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ทุกคนควรทำอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที หรือหากไม่มีเวลามากขนาดนั้น การหาเวลามาออกกำลังกายบ้าง ก็สามารถช่วยได้ เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่คุณต้องดูแล 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

หนึ่งในโทษของการสูบบุหรี่

เกิดอาการต่างๆกับร่างกาย หนึ่งในโทษของการสูบบุหรี่

ที่เราได้กล่าวมาในทุกข้อทั้งหมดนั้นล้วนเป็นโรคร้ายแรงที่ไม่ควรจะให้เกิดขึ้นกับร่างกาย โรคเหล่านั้นถือเป็นโรคที่เกิดขึ้นมาเป็นปัญหาของทั้งสังคมและครอบครัวอย่างหนัก แต่ก็ยังเป็นเรื่องแปลกที่บุหรี่นั้นก็ไม่ได้หายไปจากสังคมเลย ถึงจะมีโทษกับร่างกายมนุษย์ขนานไหน

แต่ก็ยังมีจำหน่ายอยู่เท่าไป หรือรุนแรงไปถึงขนาดที่มวนบุหรี่สูบเองหรือขายด้วยซ้ำ ซึ่งบุหรี่มวนนั้นมีความเสี่ยงต่อการมีสารอื่นๆที่อันตรายยิ่งกว่าเดิมเข้ามาอีกด้วย อีกทั้งที่บุหรี่มวนนั้นไม่มีก้นกรอง นั้นก็ถือเป็นจุดเดียวที่บุหรี่จะลดทอนอันตรายลงได้บ้าง

นอกจากโรคที่มากมายนั้นแล้ว ก็มีเรื่องที่คนสูบบุหรี่จะต้องเผชิญอย่างหนักเลย ตั้งแต่เริ่มสูบบุหรี่ด้วยซ้ำไป นั้นก็คือการเปลี่ยนแปลงและอาการต่างๆของร่างกาย ถึงแม้ว่าบางอย่างอาจจะไม่ได้สร้างผลเสียด้านสุขภาพ แต่ก็สร้างเป็นบุคขลิกที่ไม่ดีให้กับเราอีกด้วย

การสูบบุหรี่นั้นเรียกได้ว่าทำให้บุคขลิกนั้นดูแย่ลงในทุกๆด้านด้วยซ้ำไป บางคนที่เห็นคนสูบบุหรี่ก็ต้องหนีห่างกันเป็นเหมือนการรังเกลียดกัน ซึ่งทั้งหมดนั้นไม่ใช่การทำท่าสูบบุหรี่หรอกนะ แต่มันมีสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายหลายๆอย่าง

แต่บางสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นตัวผู้สูบเองอาจจะไม่ทราบว่าเกิดขึ้นด้วยซ้ำไป แต่กับคนรอบข้างนั้นกลับรู้ได้ในทันที แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นฟังดูแล้วจะรู้เลยว่าไม่ได้มีสิ่งไหนเลยที่ทำให้เราดูดีขึ้น ทั้งหมดนั้นทำให้บุคขลิกแย่ลงทั้งสิ้น ผู้สูบบุหรี่มักจะประสบปัญหาของเรื่อง กลิ่นเป็นอันดับแรก

อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย ทั้งกลิ่นตัว กลิ่นขน และที่หนักสุดคือกลิ่นปาก สิ่งเหล่านี้คนสูบบุหรี่บางคนอาจจะไม่ทันได้รู้ตัวด้วยซ้ำ แต่คนข้างๆนั้นรู้แน่ๆว่ากลิ่นเหล่านี้ไปเตะจมูกเข้านั้นเอง สิ่งต่อไปก็คืออาการที่เกิดขึ้นกับระบบในปากของเรา เช่น ฟันดำ ฟันผุ แหละเหล่าคราบต่างๆที่เกาะฟันอยู่ ภาพลักษณ์คงจะไม่เหลือ

ถ้ายิ้มให้คนเห็นฟันสีดำๆ ต่อมาก็เป็นเรื่องที่ส่งผลต่อสมถภาพของร่างกายอย่าง เป็นคนเหนื่อยเร็วเหนื่อยง่าย ท้องอืดแน่นท้อง ก็เป็นเหตุต่อมาก่อนที่จะการเป็นโรคร้ายในอนาคต และสิ่งที่จะไม่ค่อยได้รู้กันนั้นก็คือเมื่อมีแผล แผลนั้นจะหายยากกว่าปกติ

ซึ่งเรื่องนี้คนส่วนมากจะโทษเรื่องของอายุซะมากกว่าซึ่งก็ใช่อายุทำให้การรักษาตัวเองนั้นช้าลง แต่อยากจะบอกว่าการสูบบุหรี่นี้นมีผลโดยตรงกับอาการแผลหายช้าเลยล่ะ เพราะว่าสารพิษนั้นจะแย่งที่สารอาหารต่างๆในเลือดทำให้เลือดนั้นคุณภาพน้อยลง

 

สนับสนุนโดย    หวยจับยี่กีเล่นยังไง

ปัญหาของคนที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งรัด

ด้วยความที่เราอยู่ในยุคของการแข่งขัน การเร่งรีบ ความต้องการในหลายๆอย่างมักจะทำให้เราบอกกับตัวเองและผู้อื่นเสมอว่าต้องทำให้มันตอนนี้ เดี๋ยวนี้ หรือในระยะเวลาที่รวดเร็วที่สุด เช่นเดียวกันกับเรื่องที่เราจะเอามานำเสนอในบทความนี้อย่าง

การลดน้ำหนัก ถือว่าเป็นปัญหากวนใจของใครหลายๆคนไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็ตาม บวกกับการเป็นคนยุคใหม่สมัยใหม่ที่ชอบการเห็นผลอะไรต่างๆด้วยความร้อนใจ การลดน้ำหนักนั้นถือว่าต้องใช้เวลาเป็นอย่างมาก

ถ้าหากเทียบกับการทำให้มันเดขึ้นนั้นถือว่านานเอามากๆ เรามักจะชอบตั้งคำถามว่าทำอย่างไรจะน้ำหนักลด ทำอย่างไรถึงหุ่นดีผอมเหมือนคนอื่น ซึ่งอันที่จริงแล้วิธีเหล่านั้นคุณน่าจะรู้มันอยู่แก่ใจแล้วไม่ใช่หรือ ว่ามันคือการที่คุณจะต้องควบอาหาร และการออกกำลังกาย แต่มันกลายเป็นสิ่งที่คุณมองข้ามไปนั้นเป็นเพราะคุณไม่คิดจะทำแบบนั้น ไม่อย่างใช้วิธีแบบนั้น คุณทราบดีว่ามันเหนื่อยที่ต้องออกกำลังกาย และทรมานที่จะต้องมาคอยควบคุมอาหาร

แต่ถึงอย่างไรแล้วคุณควรจะทราบไว้เสมอว่าการทำด้วยวิธีพื้นฐานเช่นนี้ จะทำให้น้ำหนักและหุ่นของคุณอยู่กับคุณได้นานมากกว่าทางรัดแน่นอน พูดถึงทางรัดแล้วก็คงจะหนีไม่พ้นวิธีการที่หลายคนมากกว่า 80% เลือกใช้กันเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ลดลงและหุ่นที่ดีขึ้นนั้นคือ การทานยาลดน้ำหนัก ที่ผู้ผลิตมักจะอ้างสรรพคุณให้ดูเกินจริง

แต่สิ่งหนึ่งที่ทำให้ผู้บริโภคหลงเข้าไปซื้อนั้นก็คือรีวิวของผู้ทานแบบก่อนทานและหลังทาน ในความเป็นจริงแล้วนั้นเราไม่ได้ไปทราบเบื้องหลังของคนเหล่านั้น เขาอาจจะออกกำลังกายและควบคุมอาหารด้วยก็เป็นได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วยาลดน้ำหนักเหล่านั้นไม่สามารถลดน้ำได้จริงหรอกนะ เพราะในยาลดน้ำหนักมีส่วนประกอบของยากดประสาท

ที่จะเข้าไปกดประสาทให้คุณมีความคิดไม่อยากอาหาร เมื่อคุณเช่นนั้นแล้ว คุณจะสั่งให้ตัวเองไม่ทานอาหาร ในทางตรงกันข้ามของร่างกายคุณที่มันเรียกร้องสารอาหาร เมื่อไม่มีสารอาหารใดๆเข้าสู่ร่างกาย ร่างกายจะไปดึงไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานแทน

นั้นจึงเป็นที่มาของความผอม ซึ่งไม่เกิดจากการใช้ยา แต่มันเป็นเพราะกลไกของร่างกายทุกคนต่างหาก ต่อให้คุณไม่ทานยาลดน้ำหนัก แล้วไม่ทานอาหาร ร่างกายก็จะทำเช่นนั้นเหมือนเดิม สรุปแล้วยาลดน้ำหนักมันไม่มีส่วนช่วยใดๆในการลดน้ำหนักเลย อย่าเอาเงินของคุณไปเสียให้กับของไม่มีประโยชน์อย่างนั้น กันกลับมาควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันดีกว่า

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ร้านขายยามีชุดตรวจเอดส์ขายไหม

ประโยชน์ และข้อควรระวังของต้นตีนเป็ด

ประโยชน์ และข้อควรระวังของต้นตีนเป็ด
ฤดูหนาวมาทีไร แถวๆ บ้านมักจะนิยมปลูกต้นตีนเป็ดหรือต้นพญาสัตบรรณเอาไว้ ซึ่งคงจะได้กลิ่นจากดอกของต้นนี้อย่างเห็นได้ชัด บ้างก็ว่าหอมสดชื่น บ้างก็ว่าเหม็นจนถึงมึนหัว แม้กระนั้นไม่ว่าเช่นไรต้นตีนเป็ดก็เปลี่ยนเป็นเครื่องหมายของ “อากาศหนาว” ไปโดยปริยาย

นอกจากต้นตีนเป็ด จะเป็นไม้ยืนต้นที่ให้ร่มเงากับพวกเราได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว ยังมีคุณประโยชน์ดีๆ ที่ช่วยรักษาอาการต่างๆ ในฐานะของการเป็นสมุนไพรไทยได้อีกด้วย

ต้นตีนเป็ด หรือพญาสัตบรรณ กับผลดีๆต่อร่างกาย
1. เปลือกของลำต้นมีรสขม สามารถเอามาทำเป็นยาที่ช่วยสำหรับการเจริญอาหาร ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยทุเลาลักษณะของโรคโรคเบาหวาน แก้หวัด แก้ไอ ทุเลาอาการหลอดลมอักเสบ

2. เปลือกของลำต้น ช่วยรักษาโรคบิด ท้องเดิน ท้องเสียเรื้อรัง โรคลำไส้และลำไส้ติดเชื้อ

3. เปลือกของลำต้น ต้มน้ำอาบ ลดอาการผื่นคัน

4. ยางจากลำต้น ใช้หยอดหูแก้ลักษณะของการปวดหู รวมทั้งใช้อุดฟันเพื่อทุเลาลักษณะของการปวดฟัน

5. ใบอ่อน เอามาต้มเพื่อดื่มรักษาโรคลักปิดลักเปิด

6. ใบ และยาง คนอินเดียใช้รักษาแผล แผลเปื่อยยุ่ย แผลตุ่มหนอง แล้วก็ลักษณะของการปวดตามข้อ

ข้อควรคำนึงของต้นตีนเป็ด หรือต้นพญาสัตบรรณ
จำให้ดีว่า ต้นตีนเป็ด (Alstonia scholaris) กับต้นตีนเป็ดน้ำ หรือต้นตีนเป็ดสมุทร (Cerbera odollam) ต่างกัน ต้นตีนเป็ดน้ำจะมีลำต้นเล็กกว่า และส่วนใหญ่จะเจออยู่ชายน้ำ ขอบลำคลอง หรือป่าชายเลน มีดอกสีขาวพร้อมกลิ่นอ่อนๆ ผลเป็นลูกกลมๆ ถ้าลูกหลุดจากต้นแล้วแห้ง สามารถเอามารดน้ำปลูกฯลฯ ใหม่ได้

แค่ 8 ข้อ เพื่อสุขภาพที่ดี

สุขภาพที่ดีต้องเริ่มต้นจากภายใน คุ้นไหมกับประโยคนี้ หากคุณคุ้น ๆ แล้ว คิดว่ามันไม่จริง บอกได้เลยว่า มันคือเรื่องจริงค่ะ ขนาดผิวสวยยังต้องบำรุงให้ลึกเข้าไปด้านใน แล้วสุขภาพร่างกายที่ดีจะหนีไปไหนพ้น หากไม่ใช่การที่ต้องดูแลจากภายใน เพียงแค่คุณดูแข็งแรง ไม่ได้แปลว่าคุณแข็งแรง ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้คุณมีร่างกายแข็งแรง หากใครยังนึกไม่ออกว่าจะเลือกทานอย่างไรจึงจะได้สุขภาพ ลองนำ 8 ข้อนี้ไปใช้เป็นไอเดียกันดู

1. ดื่มน้ำสะอาด น้ำเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย ทุกเซลล์ในร่างกายประกอบด้วยน้ำทั้งสิ้น หากร่างกายขาดน้ำจะทำให้ระบบต่างๆ ทำงานไม่สมดุล น้ำสะอาดที่เราดื่มทุกวันมีส่วนช่วยให้สุขภาพดี หากคุณไม่ชินกับการดื่มน้ำเยอะๆ ลองค่อยๆ เริ่มจากการดื่มน้ำครั้งละ 1 แก้วทุกชั่วโมงดูสิ รับรองว่าจะช่วยสร้างนิสัยการดื่มน้ำเปล่าอย่างได้ผล
2. เปลี่ยนทีละนิด เริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกินทีละเล็กละน้อย เพราะการกินเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพการปรับพฤติกรรมการกินเป็นการเปลี่ยนจากอาหารที่เคยกินตามปกติเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น
3. เลี่ยงอาหารรสจัด อย่างที่ทราบกันดีว่าคนไทยชอบกินรสจัด เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด บางครั้งต่อมรับรสของคนที่ชอบอาหารรสจัดก็ปรับตัวกับความเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไม่ทัน ดังนั้นลองค่อยๆ ลดน้ำตาลหรือเครื่องปรุงแต่งอื่นๆ ลง

4. เน้นผลไม้ ผลไม้มีประโยชน์มากกว่าความอร่อย เพราะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ เพราะฉะนั้นควรรับประทานทุกวันหรือทุกมื้อยิ่งดี

5. เลือกอาหารสุขภาพ เช่น หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมันแล้วหันมาทานเป็นแบบไม่ติดมัน หรือลองเลือกข้าวกล้องแทนข้าวขาว ไก่แทนหมู เลี่ยงอาหารทอด เป็นต้น
6. ซื้ออาหารสดดีกว่า หมายความว่าเราเลือกซื้ออาหารแบบที่ทำสดที่ปรุงสุกดีกว่า ทานอาหารประเภทแบบแช่แข็ง หรืออาหารตามร้านสะดวกซื้อ ที่ต้องผ่านการเวฟ เพราะอาหารเหล่านี้มีโซเดียมสูง และอาจมีสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่
7. อ่านฉลากทุกครั้ง เพื่อศึกษาคุณค่าทางโภชนาการและส่วนประกอบของอาหารแต่ละชนิด บางชนิดโซเดียมสูง น้ำตาลสูง แคลลอรี่เยอะ
8. ทำอาหารเอง เพราะการทำอาหารเอง ทำให้เราสามารถเลือกสรรวัตถุดิได้เอง ทั้งวัตถุดิบที่นำมาใช้ และวัตถุดิบในการปรุง วิธีนี้นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพดีแล้วยังประหยัดอีกด้วย

มะเร็งตับอ่อนกับพฤติกรรมโคตรเสี่ยง

ตับอ่อน คือ หนึ่งในอวัยวะสำคัญที่อยู่ในส่วนของระบบทางเดินอาหาร โดยมีรูปร่างลักษณะ เป็นต่อมทรงยาวรีคล้ายใบไม้ ตำแหน่งในร่างจะอยู่ด้านหลังกระเพาะอาหารใกล้กับลำไส้เล็กส่วนต้น หน้าที่ของตับอ่อน คือ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเซลล์จากต่อมมีท่อที่มีหน้าที่สร้างน้ำย่อยอาหารโดยเฉพาะไขมัน โดยน้ำย่อยจะผ่านเข้าไปในลำไส้เล็กผ่านทางท่อตับอ่อน

โรคมะเร็งตับอ่อน แค่ชื่อก็คงทราบแล้วว่า เป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นบริเวณตับอ่อน ซึ่งปัจจุบันสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคยังไม่สามารถระบุได้แน่ชัดเช่นเดียวกับมะเร็งส่วนอื่นๆ ของร่างกาย แต่อย่างไรก็ตามเราสามารถบ่งบอกถึงปัจจัยเสี่ยงที่อาจจะนำพาหรือก่อให้เกิดมะเร็งตับอ่อนได้ ดังนี้

ปัจจัยเสี่ยงโรคมะเร็งตับอ่อน

  • พันธุกรรม หากในครอบครัวของเรามีคนเป็นโรคมะเร็งตับอ่อนหรือเคยเป็นโรคมะเร็งตับอ่อนมาก่อน ก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็น
  • เป็นเพศชาย อายุ 60-65 ปี จะมีความเสี่ยงมากกว่าคนในเพศ และวัยอื่นๆ
  • เป็นโรคตับอ่อนอักเสบเรื้อรังเป็นเวลานานหลายปี
  • เป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน มาก่อนอยู่แล้ว

พฤติกรรมเสี่ยงโรคมะเร็งตับอ่อน

  • ไม่ควบคุมน้ำหนักของตัวเองให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
  • รับประทานอาหารมัน อาหารทอด มากเกินไป
  • สูบบุหรี่จัด
  • ดื่มแอลกอลฮอล์มากเกินไป

อาการเริ่มต้นของโรคมะเร็งตับอ่อน

  • มีอาการเจ็บปวดที่บริเวณช่องท้องส่วนบน และร้าวไปถึงทางด้านหลัง
  • มีอาการตาเหลือง ตัวเหลือง
  • สีของปัสสาวะเข้มขึ้น
  • รู้สึกว่าอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร น้ำหนักลดลงมากไปอย่างไม่ทราบสาเหตุ
  • ถ่ายอุจจาระแล้วเห็นคราบมัน เพราะตับอ่อนเริ่มย่อยอาหารประเภทไขมันไม่ได้
  • ในระยะที่ก้อนมะเร็งใหญ่ขึ้น อาจมีอาการปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน
  • ในผู้ป่วยบางราย อาจมีอาการของโรคเบาหวานร่วมด้วย

วิธีป้องกันโรคมะเร็งตับอ่อน
ในปัจจุบัน โรคมะเร็งตับอ่อน ยังคงไม่สามารถใช้วิธีตรวจคัดกรองเบื้องต้นได้ ดังนั้นเราจึงควรที่จะดูแลตัวเองให้มากๆ และทำทุกวิธีทางที่จะป้องกันให้ดีที่สุด โดยมีวิธีป้องกันมาแนะนำกัน ดังต่อไปนี้

  • พยายามไม่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง
  • ควบคุมน้ำหนักของตัวเองให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • หากเป็นโรคอ้วนให้ลดน้ำหนัก หากเป็นโรคเบาหวานควรควบคุมอาการของโรคให้ดี
  • งดสูบบุหรี่ และงดดื่มแอลกอฮอล์
  • รับประทานอาหารไขมันต่ำ
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที-1 ชั่วโมง
  • เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

ไข่เยี่ยวม้า อันตรายหรือปลอดภัย

เพื่อนของเราคนหนึ่งเป็นคนที่ชอบทานไข่เยี่ยวม้ามากค่ะ เห็นสั่งอาหารทานทีไร ทุกเมนูจะต้องประกอบไปด้วยไข่เยี่ยวม้า ไม่ว่าจะเป็นกระเพราไข่เยี่ยวม้า ผัดฉ่าไข่เยี่ยวม้า ผัดพริกแกงไข่เยี่ยวม้า ยำไข่เยี่ยวม้า และอีกสารพัดเมนูที่ไม่เคยขาดไข่เยี่ยวม้า ทานจนเราสงสัยว่าทานไข่เยี่ยวม้าบ่อยขนาดนี้ จะเป็นอันตรายกับร่างกายหรือไม่ ไข่เยี่ยวม้าทำมาจากอะไร มีวิธีสังเกตไข่เยี่ยวม้าที่ปลอดภัยต่อร่างกายหรือไม่ วันนี้เราจึงรวบรวมข้อมูลมาฝากกันค่ะ

ไข่เยี่ยวม้า คืออะไร?
ไข่เยี่ยวม้าเป็นผลผลิตจากการการถนอมอาหารประเภทไข่อย่างหนึ่ง เหมือนกับการทำไข่เค็มที่นำไปดองเกลือ แต่สำหรับไข่เยี่ยวม้า จะทำการถนอมอาหารด้วยการพอกด้วยปูนขาวผสมใบชา เกลือป่น และขี้เถ้าที่นวดด้วยน้ำเย็น หรืออีกวิธีหนึ่งคือ นำไปแช่ในน้ำที่มีส่วนผสมของสารละลายเบส ที่มีปูนขาว เกลือ โซดาแอช ชาดำ และสังกะสีออกไซด์

นอกจากสูตรดังกล่าว ผู้ผลิตบางรายอาจมีสูตรทำแตกต่างจากนี้ได้เล็กน้อย

ไข่เยี่ยวม้า อันตราย?
ปัจจุบันมีพ่อค้าแม่ค้าบางรายที่แอบใช้สารตะกั่วออกไซด์ หรือซัลไฟด์ลงในส่วนผสมที่ใช้พอกหรือแช่ เพื่อช่วยให้ไข่กลายเป็นไข่เยี่ยวม้าได้เร็ว และเห็นผลมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ไข่เยี่ยวม้าที่ผลิตมีสารตะกั่วปนเปื้อนได้

อันตรายจากสารตะกั่วในไข่เยี่ยวม้า
หากเราทานอาหารที่มีสารตะกั่วปนเปื้อนอยู่บ่อยๆ อาจทำให้มีอาการท้องผูก และส่งผลต่อการทำงานที่ผิดปกติของเซลล์ไขกระดูก ระบบประสาท ไต หรืออาจเลยไปถึงกล้ามเนื้อกระดูกข้อมือ ข้อเท้า ที่อาจเกิดอาการอัมพาต หรือสมองบวม ชัก และอาจถึงเสียชีวิตได้

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น อาการดังกล่าวจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อได้รับสารตะกั่วปนเปื้อนในอาหารนานนับเดือน ดังนั้นหากไม่ได้ทานไข่เยี่ยวม้าที่ปนเปื้อนสารตะกั่วอยู่เป็นประจำ ก็พอจะวางใจได้ว่าไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากนัก

วิธีสังเกต ไข่เยี่ยวม้า ปนเปื้อนสารตะกั่วหรือไม่?
วิธีสังเกตสารตะกั่วปนเปื้อนอย่างง่ายๆ คือสังเกตที่ไข่ขาว ว่ามีสีดำมากเกินไปหรือไม่ อาจจะเป็นลักษณะสีดำขุ่น ไม่ใช่สีน้ำตาลเข้มใสๆ อย่างที่เคยเห็นกัน ถ้าผิดสังเกตแบบนี้ขอให้สันนิษฐานว่าเป็นไข่เยี่ยวม้าที่ปนเปื้อนสารตะกั่วจากขั้นตอนการทำไข่เยี่ยวม้า

ทานไข่เยี่ยวม้าอย่างไรถึงจะปลอดภัย?
เลือกผู้ผลิตที่ได้มาตรฐาน และเชื่อถือได้ในเรื่องของคุณภาพ ลักษณะของไข่ไข่ขาวจะต้องเป็นสีน้ำตาลใส ไม่ดำเกินไป และไม่ขุ่น นอกจากนี้ควรเลือกทานไข่เยี่ยวม้าอยากหลายๆ ผู้ผลิต เพื่อไม่ให้ได้รับสารบางอย่างติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป และสุดท้ายถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็ไม่ควรทานไข่เยี่ยวม้าบ่อยจนเกินไป ควรเลือกทานอาหารให้หลากหลาย ไม่ทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งติดต่อกันนานเกินไป เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายเพียงพอต่อการดำเนินชีวิตค่ะ