คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพ

รายการ Superfoods

รายการ Superfoods อาหารที่คุณควรเพิ่มในอาหารของคุณ ด้วยอาหารที่มีให้เลือกมากมาย การเลือกอาหารที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยาก แต่วิธีง่ายๆ ในการได้รับสารอาหารมากมายคือการเพิ่ม superfoods ลงในอาหารของคุณ แต่ superfoods คืออะไรอาหารที่มีพลังวิเศษใช่มั้ย ชนิดของ Superfoods เป็นอาหารที่เต็มไป

ด้วยสารอาหาร เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ มักทำจากพืช แต่อาจรวมถึงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมด้วย ต่อไปนี้คือสุดยอดอาหาร ชนิดที่จะช่วยเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตคุณ มีบางอย่างสำหรับทุกคน 

กรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตกรีก ลูกพี่ลูกน้องครีมข้นของ kefir เต็มไปด้วยโปรไบโอติก จุลินทรีย์เหล่านี้เหมาะสำหรับการย่อยอาหารและส่งเสริมจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร (GI) ที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารว่างที่บรรจุโปรตีนและทดแทน 10/10 สำหรับตัวเลือกที่หนักกว่าเช่นครีมเปรี้ยวครีมชีสและมายองเนส

ควินัว ซูโดเกรนจิ๋วจิ๋วนี้อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ร้ายแรง Quinoa

เป็นอาหารประเภทเมล็ดพืชหรือเมล็ดพืชชนิดเดียวที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งผลิตโปรตีนอีกด้วย 8.14 กรัมต่อ 1 ถ้วยที่ให้บริการเป็นที่แน่นอน! BTW มีรสชาติบ๊อง ๆ ที่เข้ากันได้ดีกับซุป สลัด หรือโซโล

บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ขึ้นชื่อเรื่องรสหวาน แต่กลับกลายเป็นว่าพวกมันมีคุณค่าทางโภชนาการพอๆ กับที่อร่อย! ผลไม้ยอดนิยมนี้เต็มไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และสารต้านมะเร็ง โบนัส Berrylicious การศึกษาในปี 2010 ชี้ให้เห็นว่าบลูเบอร์รี่สามารถปรับปรุงความจำได้! แต่อย่าลืมว่านี่เป็นการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ ดังนั้นเราจึงยังต้องการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์เพื่อแสดงว่าผลลัพธ์เหล่านี้เป็นจริง

คะน้า สีเขียวที่หยาบและเหนียวนี้เป็นซุปเปอร์สตาร์ทางโภชนาการ คะน้าเป็นแหล่งของแคลเซียม วิตามินซี แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม เราชอบที่ราคาไม่แพงมากและสามารถใช้เป็นอาหารได้มากมาย จะต้ม นึ่ง ย่าง หรือเคี่ยวก็ได้ แต่ก็ยังเชฟจุ๊บอร่อยเหมือนเป็นฐานสลัด

เจีย ใช่ เมล็ดพันธุ์เล็กๆ นี้เหมือนกับชาวสวนสัตว์เซรามิกตัวน้อยที่น่ารักในยุค 90! แต่ไม่ต้องกังวล ส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่ใช่หม้อดิน เมล็ดพืชที่ให้บริการเพียงครั้งเดียวเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย โปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 พวกมันยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและอาจช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ มากมาย อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยในการย่อยอาหาร และปรับปรุงการเผาผลาญ โอ้และความจริงที่ว่ามันอร่อยจริง ๆ นั้นเป็นโบนัสเพิ่มเติมอย่างแน่นอน เคล็ดลับสำหรับมือโปร: ลองใช้สูตรข้าวโอ๊ตทำข้าวโอ๊ตข้ามคืนสูตรนี้ดูสิ

ชาเขียว ชาเขียวถูกใช้เป็นยาจากธรรมชาติมานานหลายศตวรรษ มีการใช้ในอดีตเพื่อรักษาทุกอย่างตั้งแต่มะเร็งจนถึงโรคหัวใจ ความลับของเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้? สารต้านอนุมูลอิสระ! ซึ่งรวมถึง Epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีที่ช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติ การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่า EGCG สามารถป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ แต่การวิจัยส่วนใหญ่ทำในหลอดทดลองหรือในสัตว์ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาของมนุษย์มากกว่านี้เพื่อแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ถูกต้อง

 

สนับสนุนโดย.   เครื่องช่วยฟังศิริราช

การพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารอาจต้องใช้เวลา

หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร การพัฒนาความสัมพันธ์ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนมีแนวโน้มการกินที่ผิดปกติหรือความผิดปกติของการกิน หากคุณกังวลว่าคุณมีเงื่อนไขข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้ การรับความช่วยเหลือที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ

เพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร คุณต้องมีเครื่องมือที่เหมาะสม การทำงานร่วมกับทีมดูแลสุขภาพ เช่น นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติของการกิน เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร

การจำกัดอาหาร การอดอาหารตามแฟชั่น และความคิดที่สั่งสมมาเอง

เช่นการกลับมาสู่เส้นทางเดิมไม่ได้ช่วยอะไรและอาจเป็นอันตรายได้ การทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารอาจต้องใช้เวลา แต่จำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพในโลกแห่งความเป็นจริง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นจริงสำหรับคุณในการเริ่มต้นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

จัดลำดับความสำคัญอาหารจากพืช อาหารจากพืช เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และถั่ว ควรจะเป็นอาหารส่วนใหญ่ของคุณ ลองผสมผสานอาหารเหล่านี้ โดยเฉพาะผักและผลไม้ ในทุกมื้อและของว่าง ทำอาหารที่บ้านการทำอาหารที่บ้านช่วยกระจายอาหารของคุณ

หากคุณเคยชินกับการซื้อกลับบ้านหรือทานอาหารในร้านอาหาร ให้ลองทำอาหารเพียงหนึ่งหรือสองมื้อต่อสัปดาห์เพื่อเริ่มต้น ซื้อของชำประจำ หากห้องครัวของคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพเพียงพอ คุณมีแนวโน้มที่จะทำอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพ ไปร้านขายของชำหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเก็บส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการไว้ในมือ

เข้าใจว่าอาหารของคุณจะไม่สมบูรณ์แบบ ความก้าวหน้า ไม่สมบูรณ์แบบ เป็นกุญแจสำคัญ พบกับตัวเองที่คุณอยู่ หากคุณกำลังออกไปทานอาหารนอกบ้านทุกคืน การทำอาหารโฮมเมดที่ปรุงจากผักสัปดาห์ละหนึ่งมื้อถือเป็นความก้าวหน้าที่สำคัญ วันโกง ไม่เป็นที่ยอมรับ หากอาหารปัจจุบันของคุณมีสูตรโกงหรือสูตรโกงนี่เป็นสัญญาณว่าอาหารของคุณไม่สมดุล เมื่อคุณเรียนรู้ว่าอาหารทุกชนิดสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้ ก็ไม่จำเป็นต้องโกง

งดเครื่องดื่มรสหวาน จำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง และกาแฟรสหวานให้มากที่สุด

การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เลือกเติมอาหาร เมื่อคุณหิว เป้าหมายของคุณควรจะกินให้อิ่ม อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อย่ากินแคลอรี่ให้น้อยที่สุด เลือกอาหารและของว่างที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ที่จะทำให้คุณอิ่ม กินอาหารให้ครบ รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพควรประกอบด้วยอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีเป็นหลัก เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสี และแหล่งโปรตีน เช่น ไข่และปลา

ให้ความชุ่มชื้นอย่างชาญฉลาด การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นส่วนหนึ่งของการกินเพื่อสุขภาพ และน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความชุ่มชื้น หากคุณไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำ ให้หาขวดน้ำแบบใช้ซ้ำได้และเพิ่มผลไม้ฝานหรือบีบมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติ ให้เกียรติสิ่งที่คุณไม่ชอบ หากคุณเคยลองอาหารบางอย่างแล้วไม่ชอบก็อย่ากินมัน มีอาหารเพื่อสุขภาพให้เลือกมากมายแทน อย่าบังคับตัวเองให้กินอะไรเพียงเพราะมันถือว่าดีต่อสุขภาพ

 

สนับสนุนโดย    ชุดตรวจ hiv

3 วิธีแก้อาการตื่นเต้น จนนอนไม่หลับ

วิธีแก้อาการตื่นเต้น โดยอาการตื่นเต้นจนนอนไม่หลับ เชื่อว่าหลายคนก็คงเคยเป็น เพราะเวลาเรามีอะไรที่ต้องทำ หรือมีแพลนที่จะทำอะไรสักอย่างไม่ว่าจะวันพรุ่งนี้ หรืออีกหนึ่งเดือน เรามักจะมีอาการตื่นเต้นจนส่งผลให้เรานอนไม่หลับ

อาหารเหล่านี้มักจะพบได้บ่อย และมักจะเกิดขึ้นกับคน หรือทุกเพศทุกวัย โดยปกติแล้ว ส่วนใหญ่ก็มักจะมีปัญหาการนอนไม่หลับเป็นประจำอยู่แล้ว แต่พอมามีปัญหาความตื่นเต้นร่วมด้วยยิ่งส่งผลเสียไปยังสุขภาพร่างกายของเราได้เป็นอย่างมาก ซึ่งอาจส่งผลให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ หรือง่วงนอนมากขึ้นในวันรุ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม การที่ปล่อยให้ตนเองตื่นเต้นจนนอนไม่หลับ นอกจากจะทรมานร่างกายตนเองแล้วนั้น ยังทำให้ร่างกายอ่อนแอง่ายและมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ดังนั้นวันนี้เรามีวิธีง่ายในการแก้อาการตื่นเต้นจนนอนไม่หลับ มาฝากสำหรับผู้ที่พบเจอปัญหาแบบนี้อยู่บ่อย ๆ จะมีวิธีแก้อาการตื่นเต้น ไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

การปรับอุณหภูมิห้อง ปกติแล้วคนเราจะนอนหลับได้ดีเมื่ออุณหภูมิภายในห้องนั้นต่ำ แต่หากเป็นห้องเย็น ๆ ก็ยังช่วยให้เราหลับได้ดี และก็หลับสนิทได้ตลอดทั้งคืน โดยที่ไม่ต้องตื่นขึ้นมากลางดึก แต่ทว่าการที่เราจะนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนได้นั้น อุณหภูมิจะต้องเท่าไหร่ ไม่จำเป็นว่าอุณหภูมิภายในห้องจะเท่าไหร่

เพราความชอบของแต่ละคนนั้นก็ย่อมมีความแตกต่างกันออกไป บางคนชอบนอนในห้องที่เย็นจัด หรือบางคนชอบนอนในอุณหภูมิที่พอดีก็มี แต่การที่เราปรับเปลี่ยนอุณหภูมิห้องให้เรานอนหลับได้ดียิ่งขึ้น จะช่วยลดอาการตื่นเต้นของเราให้ลดลงได้ ทั้งยังช่วยให้เรานอนหลับได้ง่าย และดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

ทำตัวปกติ การทำตัวให้ปกติเหมือนที่เราเคยทำ เช่น เข้านอนเวลาไหนก็ควรเข้านอนเวลานั้น โดยที่ไม่จำเป็นต้องเข้าเร็วกว่าปกติ หรือเข้านอนช้ากว่าปกติ เพราะหากยิ่งถ้าเราทำตัวไม่เป็นปกติ จะยิ่งส่งผลให้เราตื่นเต้นมากขึ้น และกังวลมากขึ้นกว่าเดิม เพราะอาจกดดันร่างกายตนเองเกินไป ดังนั้น วิธีแก้ที่ดีที่สุดก็คือ การทำตัวตามปกติ ใช้ชีวิตปกติ ไม่ต้องคิดกังวลต่อสถานการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น เพราะหากเราคิดมากอาการนี้ก็จะยิ่งเป็นมาขึ้นเรื่อย ๆ 

ฟังร่างกายตนเอง หากพยายามเข้านอนแล้วไม่ว่าจะวิธีไหนก็ตาม ที่ทำให้นอนหลับและนอนไม่หลับ เราก็ไม่ควรที่จะไปบังคับร่างกายตนเอง แต่ให้ลุกขึ้นมาหากิจกรรมทำแทน อาจจะเป็นกิจกรรมเบา ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เช่น การฟังเพลง การอ่านหนังสือ หรือแม่แต่การนั่งชมวิว เพื่อกระตุ้นตนเองให้รู้สึกง่วงมากขึ้น จนท้ายที่สุดก็หลับไปเอง ซึ่งวิธีนี้จะไม่เป็นการบังคับร่างกายตนเอง แถมยังทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายก่อนนอนอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์ lotto

มารู้จักโรคเสพติดการนอนกันเถอะ

         เชื่อว่าหลายคนคงเคยพบปัญหาว่าอยากจะนอนอยู่ตลอดเวลาแม้ว่าจะนอนเพียงพอ 8 ชั่วโมงแล้วแต่เมื่อพยายามที่จะตื่นขึ้นมาก็ไม่สามารถทำได้ซึ่งเมื่อมองเห็นเตียงเมื่อไหร่ก็อยากจะล้มตัวลงนอนทุกทีไปโดยอาการที่เห็นที่นอนเมื่อไหร่แล้ว

อยากจะนอนหลับทันทีนั้นเราเรียกว่าโรคเสพติดการนอนนั่นเองโดยโรคชนิดนี้นั้นเป็นโรคเกี่ยวกับสภาวะทางจิตใจซึ่งคนที่เป็นโรคนี้ส่วนใหญ่นั้นจะมีความเกี่ยวข้องกับการป่วยเป็นโรคซึมเศร้าหรือคนที่มีสภาวะทางจิตไม่สมบูรณ์

          สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคเสพติดการนอนหรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าโรคติดเตียงนั้นเกิดจากสภาวะที่สารในร่างกายนั้นถูกหลั่งออกมาซึ่งสารชนิดนี้มีชื่อว่า ปาโดมีน  มีนด้วยคุณสมบัติของสารชนิดนี้นั้นมันจะช่วยในเรื่องของการควบคุมความรู้สึกและควบคุมด้านอารมณ์

แต่เมื่อใดก็ตามที่มีการหลั่งสารชนิดนี้ออกมามากจนเกินไปการควบคุมเกี่ยวกับเรื่องของความรู้สึกและอารมณ์ของเรานั้นก็จะส่งผลทันทีซึ่งมันจะส่งผลต่อเนื่องไปจนถึงความรู้สึกที่ทำให้เราไม่อยากลุกจากที่นอนเมื่อเห็นที่นอนก็อยากจะนอนลงไปทุกทีด้วยเช่นเดียวกัน 

           ถ้าหากว่าเราไม่รู้ว่าเรากำลังป่วยเป็นโรคเสพติดการนอนหรือเราเพียงแค่อยากนอนเพราะว่าเรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอเราสามารถสังเกตร่างกายของเราเบื้องต้นได้โดยวิธีการสังเกตนั้นก็คือ   เราจะไม่อยากรู้สึกทำอะไรไม่อยากนั่งไม่อยากเดินไม่อยากกินข้าว

และเราอยากจะนอนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น และเมื่อใดก็ตามที่เราลืมตาตื่นขึ้นมาเราก็อยากจะเดินไปที่เตียงเพื่อล้มตัวลงนอนใหม่อีกครั้งหนึ่งโดยที่เราไม่สนเลยว่าช่วงเวลานั้นเป็นช่วงเวลากี่โมงแล้วการนอนอยู่บนเตียงจะทำให้เรามีความสุขมากกว่าการทำกิจกรรมอื่นๆ

         ที่สำคัญบางคนนั้นอาจจะไม่ได้นอนหลับแต่ก็อยากที่จะอยู่บนเตียงอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือหรือการกินอาหารก็ยังนำมากินบนเตียงมาถึงน้ำบนเตียงและถ้าหากมีงานด่วนเข้ามาก็เอางานมาทำบนเตียงสิ่งต่างๆเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเรากำลังมีอาการติดเตียงนั่นเองและแน่นอนว่าถ้าเรามีความรู้สึกว่าต่อให้เรานอนไป 10 กว่าชั่วโมงแล้วแต่เราก็ยังง่วงอยู่ตลอดเวลาอยากจะนอนอยู่ตลอดเวลานั้นนี่แหละคืออาการเริ่มต้นของการป่วยเป็นโรคติดเตียงนอนหรือโรคเสพติดการนอนนั่นเอง 

        อะไรก็ตามถ้าหากเราสังเกตอาการเหล่านี้และพบเจอแล้วให้เราแก้ไขเบื้องต้นด้วยกันพยายามเปลี่ยนบรรยากาศหาที่นอนที่อื่นเช่นอาจจะไปพักผ่อนตามต่างจังหวัดที่สำคัญพยายามออกนอกบ้านออกกำลังกายไปสูดอากาศที่บริสุทธิ์และมีการปรับเวลาการนอนให้เป็นช่วงระยะเวลาโดยเข้านอน 22:00 น ตื่นนอน 6:00 น ทำเป็นประจำกินอาหารที่มีประโยชน์และถ้าหากยังไม่ดีขึ้นสามารถติดต่อกิจเพื่อแนะนำวิธีการแก้ไขปัญหาได้ 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ ruay

เชื้อไวรัสโควิด-19 สามารถติดมากับอาหารการกินได้หรือไม่ 

            กำลังมีประเด็นพูดถึงกันมากอยู่ในตอนนี้หลังจากที่กระทรวงสาธารณสุขได้ออกมาประกาศว่าเข้าทำการตรวจโรงงานน้ำแข็งแห่งหนึ่งในจังหวัดสมุทรปราการและพบว่าคนงานที่อยู่ในโรงงานน้ำแข็งนั้นมีการติดเชื้อไวรัสโควิช- อยู่หลายคน

ซึ่งแน่นอนว่าได้มีการสั่งให้ปิดโรงงานผลิตน้ำแข็งเป็นการชั่วคราวแล้วอย่างไรก็ตามทางด้านกระทรวงสาธารณสุขเกรงว่าการที่คนงานติดเชื้อไวรัสโควิตนั้นจะทำให้เชื้อไวรัสโควิด-19  บนเปื้อนไปกับน้ำแข็งจึงได้มีการประกาศระงับการส่งน้ำแข็งออกจากโรงงานดังกล่าว

           นอกจากนี้ยังมีการออกมาเติมประชาชนให้ระมัดระวังการกินน้ำแข็งหรือขนมหวานที่ต้องใส่น้ำแข็งในช่วงเวลานี้เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่าเชื้อไวรัสโควิตนั้นสามารถอยู่ได้ในพื้นที่ชื้นและพื้นที่เย็นและสามารถอยู่ได้เป็นระยะเวลานานอีกด้วยดังนั้นทางด้านกระทรวงสาธารณสุขจึงมีความกลัวว่าเชื้อไวรัสโควิคที่ปนเปื้อนไปกับน้ำแข็งเมื่อประชาชนกินเข้าไปก็จะทำให้ติดไวรัส covid ได้นั่นเอง

         อย่างไรก็ตามเกี่ยวกับเรื่องนี้ทำให้เกิดกระแสการตื่นตัวกันเป็นอย่างมากเพราะในชีวิตปัจจุบันตอนนี้อากาศในเมืองไทยนั้นค่อนข้างร้อนและคนส่วนใหญ่ก็นิยมกินเครื่องดื่มที่ต้องใส่น้ำแข็งและช่วงนี้ก็มีการกินพวกขนมหวานที่ใส่น้ำแข็งทำให้ชาวบ้านเกิดความหวาดกลัวว่าที่กินเข้าไปนั้นอาจจะมีการปนเปื้อนของไวรัสโควิด-19 ได้

ทำให้คุณหมอมนูญซึ่งเป็นคุณหมอที่ทำการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องเชื้อไวรัสชนิดนี้ต้องออกมาเปิดเผยข้อมูลเกี่ยวกับการวิจัยว่าถึงแม้ว่าไวรัสโควิค-19 จะมีการปนเปื้อนในน้ำแข็งได้นั้นแต่เมื่อเรากินเข้าไปจะมีผลกระทบต่อร่างกายนั้นน้อยมาก

     เพราะเชื้อนั้นจะถูกระบบการย่อยในกระเพาะนั้นทำลายไม่มีผลกลับคนที่กินเข้าไปมากนักเรียกได้ว่าการที่เชื้อจับตัวบนอยู่ในอาหารและส่งผลต่อคนที่กินนั้นมีระดับที่น้อยมากๆ แต่อย่างไรก็ตามสาเหตุที่ทำให้คนติดเชื้อไวรัสเยอะ นั้นน่าจะมาจากการที่นำมือไปสัมผัสก้อนน้ำแข็งที่มีเชื้อไวรัสติดอยู่ แล้วนำมือนั้นมาป้าย ตามปาก

และจมูกมากกว่าที่ทำให้เชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายและส่งผลอันตรายต่อร่างกายได้นั่นเอง เพราะโรคที่สามารถเกิดจากการกินอาหารและติดต่อได้นั้นส่วนใหญ่แล้วจะเป็นเชื้อแบคทีเรียจะมีแค่เชื้อไวรัสบางชนิดเท่านั้นที่สามารถติดต่อผ่านอาหารการกินได้ยกตัวอย่างเช่นไวรัสตับอักเสบเอนั่นเอง

        สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ไม่ปนเปื้อนในอาหารนั้นทางด้านนายแพทย์มนูญได้มีการนำข้อมูลการวิจัยของประเทศสหรัฐอเมริกามาอ้างอิง ซึ่งจะสามารถสร้างความเชื่อมั่นให้กับประชาชนไม่ต้องหวาดกลัวมากจนเกินไป

ดังนั้นคุณยังสามารถรับประทานน้ำแข็งได้ตามปกติเพียงแต่ว่าต้องใส่ใจเกี่ยวกับเรื่องของการจับสิ่งของเมื่อจับแล้วอย่านำมาสัมผัสที่ปากหรือตาหรือจมูกควรจะมีการล้างทำความสะอาดมือฆ่าเชื้อเสียก่อนถึงจะปลอดภัยจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 นั่นเอง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย   สมัครเว็บหวยฮานอย

โรคปอดบวมในผู้สูงอายุ

โรคปอดบวมหรือที่เรียกกันว่า ปอดอักเสบนั้นเอง การเกิดในกลุ่มผู้สูงอายุนั้นสาเหตุการเกิดโดยร่วมจะมีความแตกต่างกันขึ้นอยู่กับการอยู่อาศัยด้วย ปอดบวมนั้นเกิดจากการที่ร่างกายได้รับเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายโดยการหายใจเข้าไป อาการทั่วไปมักคล้ายกับโรคไข้หวัดใหญ่

ในกลุ่มผู้สูงอายุจะพบในช่วงฤดูฝน ลักษณะการเกิดขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคนป่วย บางคนอาจมีโรคอื่นแทรกมาด้วย บางรายอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ โรคปอดบวมในกลุ่มผู้สูงอายุถือว่าจัดอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงมากกว่ากลุ่มคนในวัยอื่น ๆ โดยสภาพร่วมในร่างกายของคนกลุ่มนี้จะค่อนข้างดูแลลำบากทำให้อาจเกิดโรคแทรกซ้อนมาด้วย

อาการของโรคที่พบ  ในกลุ่มผู้สูงอายุนั้นอาการที่พบเป็นบ่อย โดยส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเป็นไข้ก่อนก็เป็นได้จะเริ่มมีความสับสนจำอะไรกลับไปกลับมา ตัวเริ่มซึมลงเรื่อย ๆ บางรายนั้นอาจเกิดการป่วยเริ่มจากไข้หวัดก่อน มีไข้สูง มีอาการไอ เหนื่อยอ่อนเพลีย หรือเกิดอาเจียนด้วย เมื่ออาการเริ่มหนักขึ้นเรื่อย ๆ ส่งผลให้เกิดปอดอักเสบขึ้นในกลุ่มผู้สูงอายุตามระยะเวลาที่ป่วย

การดูแลรักษา  ในกลุ่มผู้สูงอายุในการรักษาให้หายนั้นเมื่อผู้ป่วยได้รับการฉีดยาฆ่าเชื้อแล้ว อาการก็จะดีขึ้นเรื่อย ๆ การรักษาจะดูแลตามความรุนแรงที่เกิดการติดเชื้อในปอด แต่ถ้าติดเชื้อไวรัสธรรมดาอาการก็จะหายไวกว่าโดยให้คนป่วยพักผ่อนให้มาก ๆ แต่อย่างไรก็ตามการรักษาต้องให้หมอแป็นคนตรวจเช็คร่างกายให้อีกที

เพื่อไม่ให้เกิดโรคอื่นแทรกมาในกลุ่มผู้สูงอายุ แต่บางรายถ้าเกิดการป่วยอาการไม่หนัก อาจดูแลตนเองให้หายได้โดยการกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ งดจากการไปในชุมชนที่มีคนเยอะเพราะอาจได้รับเชื้อหวัดจากคนอื่นมาได้ เมื่ออยู่บ้านมั่นล้างมือให้บ่อย ๆ เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

กลุ่มคนในผู้สูงอายุระหว่าง 65 ปีขึ้นไปมักมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคปอดบวมได้ง่ายมาก โดยเฉพาะหากเกิดมีอาการป่วยควรรีบดูแลรักษาให้ทัน บางรายในกลุ่มผู้สูงอายุเมื่อเกิดปอดบวมขึ้นมามีโอกาสตายได้ ดังนั้นคนที่มีอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป ทางหมอจะแนะนำให้ฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นโรคปอดบวม

การฉีดวัคซีนนั้นถือว่าเป็นการป้องกันอีกวิธีที่ช่วยให้ห่างไกลจากปอดบวมได้ในกลุ่มคนชราหรือกลุ่มผู้สูงอายุ เพราะในกลุ่มผู้สูงอายุนั้นยิ่งอายุยิ่งมากขึ้นระบบภูมิคุ้มกันจะเริ่มทำงานไม่ดีเหมือนเด็ก ดังนั้นการฉีดวัคซีนก็ถือว่าเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับวัยชราได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

วิตามินซีมีกี่ขนิด และชนิดไหนเหมาะกับการกินเพื่ออะไร 

      สำหรับคนที่ชื่นชอบการกินวิตามินซีคุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินซีนั้นมีกี่ชนิดด้วยกันและ แต่ละชนิดนั้นมีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไรยาชนิดไหนที่กินแล้วให้คุณสมบัติที่ดีที่สุดกับร่างกายของเราดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงชนิดของวิตามินซีให้ทราบกัน

    วิตามินซีสำหรับรับประทานเป็นวิตามินซีชนิดเม็ด  โดยวิตามินซีชนิดนี้ได้รับความนิยมมากที่สุดเนื่องจากว่ากินง่ายซึ่งส่วนใหญ่แล้วตามท้องตลาดจะมีการขายวิตามินซีในปริมาณต่อเม็ดอยู่ที่ 25 ถึง 1000 mg ขึ้นอยู่กับขนาดของเม็ดวิตามินซีแต่โดยปกติแล้วส่วนใหญ่บริษัทที่ผลิตวิตามินซีขายนั้นจะทำขนาดวิตามินซีอยู่ที่ 500 ถึง 1000 มิลลิกรัมต่อเม็ด

โดยปกติแล้วการวิตามินซีชนิดเม็ดนี้ส่วนใหญ่จะกินเพื่อใช้สำหรับในเรื่องของการดูแลปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบทางเดินอาหารเพราะวิตามินซีแบบนี้จะมีผลต่ออาการระคายเคืองของกระเพาะอาหารน้อยที่สุดนั่นเอง

     วิตามินซีชนิดอมแบบเม็ดซึ่งโดยปกติแล้ววิตามินซีชนิดนี้ไม่ค่อยนิยมกินกันบ่อยมากนักโดยขนาดของเม็ดวิตามินซีนั้นจำเป็นเม็ดที่ไม่ใหญ่มากนักและปริมาณของวิตามินซีเม็ดนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 25  mg   หรือ 50 mg    กิโลกรัมหรือ 100 mg แต่ไม่เกิน 500 mg นั้นเอง  โดยวิตามินซีชนิดอมนี้ส่วนใหญ่แล้วมักจะใช้สำหรับในการแก้อาการเจ็บคอแต่การกินวิตามินซีชนิดนี้นั้นจะส่งผลทำให้ฟันกร่อนได้ดังนั้นจึงไม่ควรกินมากเกินไป

      วิตามินซีชนิดเม็ดฟู่ซึ่งส่วนใหญ่วิตามินซีชนิดนี้นั้นจะใช้ผสมกับน้ำละลายแล้วดื่มเรื่องงานส่วนใดต่อไปนี้จะอยู่ที่ประมาณ 500 mg ถึง 1000 mg เมื่อนำเม็ดวิตามินซีใส่ลงไปในแก้วน้ำรอจนกว่าวิตามินซีจะละลายจนหมดแล้วค่อยดื่มซึ่งวิตามินซีชนิดนี้จะเหมาะกับคนที่ไม่ชอบกินยาเม็ดนั่นเองอย่างไรก็ตามสำหรับวิตามินซีชนิดพรุ่งนี้ถ้าหากกินเข้าไปมากๆอาจจะเกิดปัญหาท้องอืดได้เช่นเดียวกัน

     วิตามินซีชนิดฉีด  สำหรับวิตามินซีชนิดนี้นั้นส่วนใหญ่แล้วผู้คนจะไม่นิยมซื้อมาฉีดเองโดยส่วนใหญ่แล้วจะต้องไปที่โรงพยาบาลเพื่อให้คุณหมอหรือพยาบาลเป็นผู้ดำเนินการผิดให้และวิตามินซีชนิดฉีดนี้ไม่เหมาะที่จะฉีดทุกวันส่วนใหญ่แล้วฉีดเพื่อทำให้ผิวพรรณนั้นขาวและทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งนั้นเอง

         วิตามินซีสำหรับเอาไว้เคี้ยวแบบเม็ดซึ่งวิตามินซีชนิดนี้นั้น  เหมาะกับเด็กเนื่องจากว่าปริมาณของวิตามินซีเน้นจะมีอยู่แค่ประมาณ 30 มิลลิกรัมเท่านั้นอีกทั้งยังมีการปรุงแต่งรสชาติให้อร่อยเช่นรสส้มหรือรสสตอเบอรี่เพื่อให้เด็กๆนั้นสามารถทานได้ง่ายแต่อย่างไรก็ตามวิตามินซีแบบนี้จะให้ปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างสูงดังนั้นจึงไม่ควรกินเยอะจนเกินไปเพราะอาจทำให้ฟันผุได้นั่นเอง 

    

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์ ruay

เคล็ดลับทำให้นอนหลับง่าย

ซึ่งถือได้ว่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวหลายคนอาจจะมีปัญหาในเรื่องของการนอนบางทีวันนึงนอนได้แค่ชั่วโมงนึงหรือแค่2ชั่วโมงตื่นขึ้นมมาแล้วนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับยันเช้าเลยก็มีทำให้ตื่นขึ้นมาไม่สดใสไม่สดชื่นทำให้คุณภาพชีวิตของคุณนั้นดูแย่ลงวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ลับดีๆอยากให้ลองทำดู

ข้อที่หนึ่ง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แนะนำว่าในแต่ละวันควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย20-30นาทีแล้วก็ในหนึ่งสัปดาห์อาจจะต้องออกกำลังกายประมาณ3-4วันก็จะช่วยทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นแล้วก็สบายมากขึ้นเพราะว่าการออกกำลังกายก็จะช่วยทำให้เราผ่อนคลายไม่เครียดทำให้เราหลับสบายมากขึ้น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้เราหลับง่ายขึ้นแล้วก็ยังส่งผลทำให้ความดันของเราดีขึ้นไขมันดีขึ้นแล้วก็บำรุงหัวใจของเราทำให้หัวใจของเราแข็งแรงอีกด้วยแต่สำหรับใครที่มีงานยุ่งมากๆบางคนทำงานยุ่งมากกลับบ้านมาดึกแล้วไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย

เพราะว่าก่อนนอน3ชั่วโมงแนะนำว่าไม่ควรออกกำลังกายให้คุณเว้นระยะก่อน3ชั่วโมงเพราะว่าถ้าเราไปออกกำลังกายก่อน3ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายยังเผาผลาญงานอยู่มันอาจจะทำให้เรายิ่งนอนไม่หลับไปกว่าเดิมแนะนำว่าถ้าจะออกกำลังกายให้เว้นเอาไว้ก่อน3ชั่วโมงก็จะทำให้เราหลับได้ง่ายหลับได้นานขึ้น

ข้อที่สอง งดนอนกลางวัน หรือ ตอนเย็น เพราะว่าเวลาที่เรานอนตอนกลางวันหรือว่านอนตอนเย็นก็จะส่งผลทำให้ตอนกลางคืนของเราจะยิ่งนอนไม่หลับหรือบางคนนอนแต่หัวค่ำเพราะบางคนรู้สึกง่วงนอนตอน2ทุ่มพอนอนไปแล้วเที่ยงคืนก็ตื่นจากนั้นนอนไม่หลับยาวแนะนำว่าให้ฝืนตัวเองนิดนึงกลางวันกับตอนเย็นไม่ควรจะนอนแล้วก็ตอนหัวค่ำไม่ควรจะนอนแนะนำว่าให้หากิจกรรมอย่างอื่นทำก่อน

เพื่อที่จะทำให้เราลากยาวไปสักหน่อยสัก4-5ทุ่มแล้วค่อยนอนก็จะทำให้เรานอนได้ยาวขึ้นและยังหลับได้สบายขึ้นมากขึ้นอีกด้วยทำให้เราตื่นมาสดชื่นแจ่มใส

ข้อที่สาม งดสูบบุหรี่ งดดื่มเหล้า ชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะว่าสารนิโคตินในบุหรี่แล้วก็พวกคาเฟอีนจากชาแล้วก็กาแฟมันจะเข้าไปกระตุ้นประสาทของเรามันจะทำให้เราตื่นขึ้นมันจะทำให้เรานอนหลับได้ยากขึ้นแนะนำว่าใครที่ในตอนนี้กำลังทานกาแฟชาน้ำอัดลมบ่อยๆจะส่งผลทำให้เรานอนไม่หลับแนะนำว่าให้งดพวกนี้ดูก่อนหากงดของเหล่านี้ได้จะทำให้คุณหลับได้อย่างสบายมากขึ้นเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

วัตถุดิบที่เพิ่มค่าไต ชะลอไตเสื่อม

วัตถุดิบที่หนึ่งเลยก็คือ ไข่ สำหรับคนไข้โรคไตเราแนะนำว่าให้รับประทานแค่เพียงเฉพาะไข่ขาวหรือรับประทานไข่แดงได้แต่ให้น้อยๆไม่ถึงกับว่าห้ามเลยเพียงแค่ว่าให้รับประทานไข่แดงให้น้อยลงสัปดาห์นึงให้รับประทานไข่แดงได้ประมาณ1-2ฟองดูค่าของฟอสฟอรัสประกอบไปด้วยถ้าเกิดว่าค่าฟอสฟอรัสในเลือดเราไม่ค่อยสูงเท่าไหร่ค่าปกติประมาณ3.5ถึง5.5

นอกจากนี้ถ้าค่าของเรายังอยู่ในเกณฑ์ต่ำๆอยู่อย่างเช่น3.5แบบนี้เราก็จะสามารถรับประทานไข่แดงได้แต่ว่าเพื่อความไม่สับสนเราแนะนำว่าอาทิตย์นึงไม่ควรเกิน2ฟองน้อยกว่านั้นได้ยิ่งดีแต่ถ้าบางคนอยากรับประทานไข่แดงบ้างอะไรอย่างนี้1-2ฟองได้

ซึ่งไข่ขาวถือได้ว่าเป็นโปรตีนชนิดที่ดีมากๆเลยสำหรับคนไข้โรคไตเพราว่ามันจะได้ขอเสียจากการย่อยค่อนข้างน้อยโดยโปรตีนจะเป็นโปรตีนที่สามารถจะดูดซึมได้ดีและของเสียจากการย่อยน้อยมากเลยรับประทานไข่ขาววเข้าไปเยอะๆจะไม่ทำให้BUMจะไม่สูงขึ้น

ในขณะที่เรารับประทานเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อแดงเนื้อวัวเนื้อหมูเนื้อแดงอะไรแบบนี้ถ้าเรารับประทานเนื้อสัตว์พวกนี้ไปเยอะๆมันจะทำให้ค่าBUMเยอะขึ้นได้

วัตถุดิบอันดับที่สองก็คือ เนื้อปลา ซื้อเอาไว้เลยไม่ว่าจะเป็นปลาน้ำจืดหรือว่าปลาน้ำเค็มปลาทะเลน้ำลึกปลาทะเลน้ำเตื้นทานได้หมดเลยเนื้อปลาก็เป็นโปรตีนชนิดดีอีกเช่นเดียวกัน ซึ่งร่างกายต้องการเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายและมีค่าของเสียที่เกิดจากการย่อยน้อยลงดูดซึมง่ายและที่สำคัญ

ในเนื้อปลาและในไข่ขาวมีโอเมก้า3ด้วยเช่นเดียวกันถ้าเป็นบ้านเราแนะนำเนื้อปลาที่มีประโยชน์มากๆเลยและราคาไม่แพงมากๆก็คือปลาทูแบบนี้แนะนำปลาทูปลาช่อนมีโอเมก้า3ด้วยและมีโปรตีนชั้นดีด้วย

วัตถุดิบที่สามก็คือ เนื้อไก่ เนื้อหมู แต่เราจะเน้นย้ำว่าไม่ควรติดมันไม่ติดหนังเวลาที่จะนำเอามาประกอบอาหารในส่วนของเนื้อไก่เนื้อหมูรับปรานในปริมาณที่พอสมควรแต่ถ้าจะให้เน้นก็คงจะเน้นไปที่เนื้อปลากับไข่ขาวก่อน

วัตถุดิบที่สี่ก็คือ แป้งปลอดโปรตีน อันนี้สำหรับคนที่มีภาวะไตเสื่อมระยะท้ายๆซึ่งจำเป็นที่จะต้องควบคุมโปรตีนในระยะ3b ระยะ4-5แบบนี้เป็นต้น

ซึ่งจำเป็นที่จะต้องควบคุมปริมาณของโปรตีนที่กินในแต่ละวันเพราะว่าถ้าเรากินเยอะจนเกินไปไตจะต้องทำงานหนักมากขึ้นและไตจะเสื่อมเร็วขึ้นเมื่อถึงระยะนี้เราจึงจะต้องควบคุมโปรตีนแต่ทีนี่พอควบคุมโปรตีนแล้วกินอาหารโปรตีนน้อยๆคุมอาหารชนิดอื่นๆร่วมด้วยจะทำให้หลายๆคนเข้าสู่ภาวะไตเสื่อม

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

2เคล็ดลับการลดระดับน้ำตาลในเลือด

โรคเบาหวานเกิดจากที่ร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนอินซูลินที่ผิดปกติไปอาจจะผลิตน้อยลงหรือว่าไม่ผลิตเลยหรือว่าร่างกายของเรามีภาวะดื้อต่ออินซูลินทำให้ร่างกายของเราไม่สามารถนำเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ส่งผลทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดของเราสูงขึ้นจึงเกิดเป็นโรคเบาหวานขึ้นมานั่นเอง

การที่น้ำตาลในกระแสเลือดของเราสูงเป็นเวลานานๆก็จะไปทำให้กระแสเลือดต่างๆในร่างกายของเราทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆขึ้นมาอาจจะเกิดอาการตาบอดได้หัวใจขาดเลือดได้เส้นเลือดในสมองตีบได้ต้อบอกเลยว่าเยอะแยะมากมายทีเดียว

ดังนั้นการที่ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับปกติในคนผู้ป่วยเบาหวานต้องบอกเลยว่าสำคัญมากๆเลยทีเดียวและวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆมีอยู่หลายข้อด้วยกันที่จะช่วยลดน้ำตาลในกระแสเลือดของเราทำให้ผู้ป่วยเบาหวานสามารถที่จะควบคุมน้ำตาลในกระแสเลือดลงมาในระดับปกติได้

ข้อแรก ลดอาหารแป้ง ให้น้อยลงมีผู้ป่วยเบาหวานหลายคนชอบมาถามเราว่าตนเองไม่ได้รับประทานหวานเลยแต่ทำไมควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ดีต้องบอกเลยว่าการที่เรารับประทานอาหารจำพวกแป้งเข้าไปในร่างกายพอแป้งมันเข้าไปในร่างกายเสร็จแล้วก็จะได้รับการย่อยแล้วก็จะไปเป็นน้ำตาลและก็ดูดซึมเข้ากระแสเลือดของเราทำให้ระดับน้ำตาลของเราสูงขึ้นทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ไม่ดี

อย่างไรก็ตามก็ให้ลองสังเกตกันดูว่าใครที่รับประทานอาหารจำพวกแป้งเยอะๆไม่ว่าจะเป็นข้าวขนมจีนก๋วยเตี๋ยวพวกขนมปังต่างๆเบเกอรี่ต่างๆถ้าใครทานเยอะๆให้ลดลงเพราะว่าจะทำให้ร่างกายของเรามีระดับน้ำตาลที่สูงแล้วสำหรับผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยงเลยทีเดียว

ซึ่งเวลาที่เราตักข้าวมาจานนึงเราก็อาจจะแบ่งครึ่งเอาข้าวอีกครึ่งนึงออกไปเสร็จแล้วเติมผักแทนแล้วก็เติมพวกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันแทนแค่นี้ก็จะสามารถช่วยให้คุณควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้นแล้ว

ข้อที่สอง ลดของหวาน ให้น้อยลงโดยปกติคนที่เป็นเบาหวานควรจะรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลลดลงเพราะว่าการที่เราทานของหวานเยอะหรือว่าน้ำตาลเยอะๆก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลได้ไม่ดีแต่ส่วนมากคนที่เป็นเบาหวานส่วนมากก็จะติดหวาน

เวลาที่เรากินของหวานเสร็จแล้วก็จะต้องตบท้ายไปด้วยของหวานทำให้ควบคุมน้ำตาลได้ไม่ดีโดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลสูงๆก็อย่างเช่นน้ำอัดลมน้ำชาเขียวที่เราซื้อตามร้านค้าสะดวกซื้อแล้วก็ยังรวมไปถึงน้ำผลไม้อีกด้วยพวกนี้น้ำตาลสูงมากๆเลยทีเดียวคนที่เป็นเบาหวานควรที่จะหลีกเลี่ยงดื่มน้ำเปล่าจะดีมากที่สุด

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวยฮานอย เว็บไหนดี