คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพ

เด็กอายุเท่าไหร่ที่สามารถแปรงฟันได้แล้ว

     คุณพ่อคุณแม่เคยมีการค้นหาข้อมูลกันไหมว่าลูกของเราเมื่อเกิดขึ้นมานั้นต้องอายุเท่าไหร่ถึงจะสามารถแปรงฟันได้แล้วเพื่อที่จะได้ทำให้ปากนั้นหอมและฟันมีสุขภาพแข็งแรง  

        โดยปกติแล้วเด็กแรกเกิดนั้นจะยังไม่มีฟันจนเมื่ออายุประมาณเริ่มซัก 2 ขวบจะเริ่มมีฟันขึ้นประมาณ 1-2 ซี่แล้วก็จะมีการขยายเรื่อยๆจะมีฟันเต็มปากซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเห็นว่าลูกของเรามีฟันแล้วไม่ว่าจะมีแค่เพียง 2-3 ซี่เท่านั้นเราก็สามารถที่จะแปรงฟันให้กับลูกของเราได้แล้ว เพื่อสุขภาพฟันที่แข็งแรงของลูกน้อยถึงแม้ว่าวันนั้นจะเป็นเพียงแค่ฟันน้ำนมก็

       สำหรับวิธีการแปรงฟันสำหรับเด็กเล็กนั้นแล้วอาจจะใช้แปรงที่มีขนาดเล็กหรือบางคนอาจจะยังไม่เริ่มใช้แปรงเพียงแต่ว่าให้นำผ้าสะอาดชุบน้ำอุ่นแล้วมาเช็ดตามบริเวณเหงือกและฟันที่มีเพียงไม่กี่ซี่

ก็จะสามารถเป็นวิธีการทำความสะอาดฟันได้แล้วเนื่องจากว่าเด็กและสามารถเริ่มกินอาหารได้แล้วแม้แต่นมที่ติดตามปากและฟันก็จะทำให้มีกลิ่นปากและมีฟันที่พูดได้ถ้าหากเราไม่ทำความสะอาดนั่นเองอย่างไรก็ตามเด็กที่อายุเริ่ม 3 ขวบขึ้นไป

ก็สามารถที่จะเริ่มแปรงฟันได้แล้วซึ่งวิธีการแปรงฟันนั้นจะมีแปรงสำหรับเด็กโดยเฉพาะส่วนการใช้ยาสีฟันนั้นอายุเท่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้ยาสีฟันก็ได้หรือถ้าหากอยากจะฝึกให้ลูกของเราใช้ยาสีฟันเป็นก็สามารถใช้เพียงแค่นิดเดียวเท่านั้นโดยเลือกยาสีฟันสำหรับเด็กก็ได้

        และแน่นอนว่าถึงแม้ว่าลูกของเราจะมีฟันเพียงแค่ 2-3 ซี่เท่านั้นแต่ก็ควรที่จะพาไปตรวจสุขภาพปากและฟันตามคลีนิคหมอฟันต่างๆเพื่อที่จะได้ให้คุณหมอช่วยดูแลสุขภาพฟันของลูกของเราให้แข็งแรง

      สำหรับการไปหาหมอฟันนั้นเด็กๆควรไปหาหมอฟันทุกๆ 6 เดือนต่อ 1 ครั้งแต่เมื่อมีอายุสูงเพิ่มขึ้นการไปหาหมอฟันควรจะไปหาบ่อยมากขึ้นด้วยเช่นเดียวกันซึ่งเราสามารถไปหาหมอฟันได้ในทุกๆ 3 เดือนด้วยการไปหาหมอฟันนั้นเราสามารถไปขูดหินปูน

หรือให้คุณหมอช่วยตรวจสุขภาพช่องปากของเราได้ว่าขณะนี้ช่องปากของเรามีปัญหาหรือไม่ปากมีกลิ่นหรือไม่หรือฟันผุฟันคุดหรือไม่ก็ให้คุณหมอนั้นช่วยตรวจสอบและแก้ไขและจะทำให้สุขภาพปากของเราและฟันของเรานั้นดีได้อย่างแน่นอน

    เพราะถ้าเราพาลูกไปตรวจฟันตั้งแต่ยังเล็กๆคุณหมอจะสามารถให้คำแนะนำให้กับฟันของเด็กๆได้ลดความเสี่ยงที่เด็กจะเกิดปัญหาฟันผุได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

แชร์เทคนิคการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ผลดี

การทีเพื่อนๆหรือสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สิ่งแรกที่ต้องทำคือการเลือกวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบถูกวิธีนั้นเอง เพราะมีหลายต่อหลายคนเลยที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบเร็วๆก็ชอบหันไปพึ่งยาลดความอ้วน ซ฿งนั้นเป็นสื่งที่ผิดนะ ดังนั้นวันนี้เราเลยมาแชร์เทคนิคการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ถูกต้องมาฝากทุกคนกันละ 

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

การทื่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ผลดี เร็วและประสบความสำเร็จได้นั้น ต้องเริ่มจากการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือ กินอาหารที่ดีให้ครบ5 หมู่ ซึ่งนั้นก็คือการเลือกกิน แป้งไม่ขัดสี โปรตีนดีๆ และไขมันดี ในปริมาณที่เหมาะสม

เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้ว ต้องหันมากินโปรตีนมากขึ้นนะ แนะนำว่าหากอยู่ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้เลือกกินโปรตีนเป็น 2 เท่าต่อน้ำหนักตัวเลยละ เพราะว่าโปรตีนจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆอิ่มท้องดี และรักษามวลกล้ามเนื้อได้ด้วย

เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

การกินผักและผลไม้มากขึ้น ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ได้รับไฟเบอร์เยอะ ซึ่งจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายทำงานได้ดีและทำให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการอีกด้วย

งดของหวาน ของมัน ของทอด

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องงดอาหารเหล่านี้เลยนะ เพราะว่ามันจะไปสะสมไขมันในร่างกายเพื่อนๆและสาวๆ ได้ง่ายมากๆและลดน้ำหนักยากมากๆด้วย นั้นก็คือ อาหารหวาน ไม่ว่าจะเครื่องดื่ม หรือ ขนม ต่างๆที่ให้ความหวาน รวมไปถึง อาหารที่มีความมัน หรือ ติดมัน ต่างๆ และที่สำคัญคืออาหารที่ผ่านการทอด อาหารพวกนี้ต้องงดเลยละ

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ 

การที่เพื่อนๆและสาวๆจะผอมลงได้ นั้น ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เพราะว่าน้ำจะทำให้ร่างกายของเพื่อนๆและสาวๆ จะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบเผาผลาญ

หาของว่างที่มีประโยชน์ระหว่างวันกิน

ของว่างที่มีประโยชน์จะคลายความหิวได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ควรเลือกเป็นถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่างถั่วอัลมอนด์หรือพิซาชิโอ ก็ได้นะ 

ออกกำลังกายช่วยได้ 

การออกกำลังกายเนี้ยละดีที่สุดในการที่จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักและลดไขมันได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อาการเกี่ยวกับการเป็นลมพิษ

สำหรับใครที่เป็นลมพิษนั้นก็จะรู้ว่าอาการนั้นสามารถที่ทำให้เราเกิดอาการคันและเราห้ามตัวเองไม่ให้เกาได้นั้นต้องถือว่าสุดยอดจริงๆ เพราะว่าอาการคันนั้นจะทำให้เรารู้สึกว่าเราอยากเอาแต่ว่าในขณะที่เรากล่าวอาจจะทำให้เกิดการที่จะเป็นแผลรวมไปถึงรอยเล็บ

หรือว่ากลายเป็นการติดเชื้อที่ไม่หายอีกนั่นเองดังนั้นถ้าเรารู้ว่าเราเกิดอาการเป็นลมพิษสิ่งแรกที่เราทำได้ก็คือการที่เราไม่ควรที่จะเก่าและในวันนี้เราจะมาบอกสาเหตุว่าเราเป็นลมพิษเราควรที่จะหลีกเลี่ยงอะไรบ้างและทำอย่างไรเพื่อที่จะไม่ให้เป็นลมพิษได้นั่นเอง

  • เราควรที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เกิดลมพิษไม่ว่าจะกรณีใดๆก็แล้วแต่ถ้าเราสามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้ก็จะทำให้เราไม่เกิดที่จะเป็นลมพิษได้นั่นเอง
  • หมั่นสังเกตอาการความผิดปกติของตัวเองและเลี่ยงที่จะไม่รับประทานเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้หรือว่าสารที่ทำให้เราเป็นลมพิษได้นั่นเอง
  • การที่เราใช้ยาต้านฮีสตามีน มันเป็นยาแก้แพ้ที่ทำให้เราไม่ง่วงเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่จะเกิดขึ้นเพราะว่าบางคนต้องทำงานดังนั้นถ้าเราสามารถที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับการกินยาแก้แพ้เพื่อที่จะไม่ให้ง่วง ได้ดังนั้นเราควรที่จะเลือกใช้ยาฮิสตามีน
  • ดูแลผิวไม่ให้แห้งหรือว่าตึงจนเกินไปดังนั้นเราควรที่จะหมั่นในการทาครีมหรือเซรั่มบำรุงผิวเพื่อให้ผิวของเราแห้งหรือว่าตึงและโลชั่นที่เราใช้ก็ควรที่ปราศจากกลิ่นน้ำหอมเพื่อที่จะลดความเสี่ยงของผิวหนังเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการแพ้ได้นั่นเอง
  • หรือว่าเราควรเลือกใช้คาลาไมน์โลชั่นเป็นการที่เราทาบริเวณที่เกิดอาการผื่นหรือว่าเป็นลมพิษเพื่อช่วยลดเกี่ยวกับอาการคันนั้นเอง
  • ถ้าเราเป็นลมพิษเราไม่ควรที่จะแกะหรือเกาผิวหนังหรือทำให้ผิวหนังของเรามีรอยขีดข่วนเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดอาการเกี่ยวกับผิวของเราอักเสบได้
  • ผู้ที่เสี่ยงมีอาการแพ้หรือว่าต้องการที่จะรู้ว่าเรานั้นเสี่ยงหรือว่าแพ้สารใดๆอาจจะเป็นการที่เราเข้าการรักษาเพื่อที่จะตรวจรักษาว่าเรานั้นมีสารอะไรบ้างที่ทำให้เกิดอาการแพ้ได้และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรานั่นเอง

แต่ส่วนมากคนที่ส่วนใหญ่จะเกิดเกี่ยวกับการที่อากาศที่ร้อนแผลแมลงกัดต่อยคนที่แพ้แมลงกัดต่อยนั้นจะทำให้เห็นได้ชัดว่ามีอาการผื่นขึ้นหรือว่าเริ่มตึงของเราเริ่มแข็งของเราเริ่มหนาหนานั่นเรามีความรู้สึกได้ว่าอาการของลมพิษกำลังจะมานั่นเอง

ให้เราลองมันสังเกตตัวเองว่าถ้าเรามีอาการที่จะเป็นลมพิษสิ่งแรกที่เราควรจะทำนั้นก็คือการที่เราทำตัวของเราไม่หรอกหรือว่าเราอยู่ในช่วงที่มีอากาศร้อนอีกทั้งยังเป็นการกินยาช่วยลดอาการผื่นคันได้นั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

ประโยชน์ของโยเกิร์ตที่เราควรรู้

โยเกิร์ต เป็นเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่หลายๆคนอาจจะรู้จักและรู้ว่าในโยเกิร์ตนั้นมีประโยชน์เป็นอย่างมากซึ่งช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารได้และเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพผู้หญิงการที่เรารับประทานโยเกิร์ต

จะช่วยในเรื่องของการภาวะเกี่ยวกับเชื้อราในช่องคลอดได้ด้วยและนอกจากนี้ยังทำให้เกี่ยวกับการที่เรากินโยเกิร์ตช่วยลดเรื่องของการเป็นมะเร็งลำไส้เพราะว่าในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์และโปรไบโอติกที่ทำให้ช่วยในเรื่องของการเกี่ยวกับการรักษาโรคต่างๆ

และแน่นอนว่าในวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับเรื่องของประโยชน์การที่เราได้กินโยเกิร์ตว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้เราได้รับประโยชน์จากการกินโยเกิร์ตมาฝากกัน

  • อาการท้องเสียของเด็ก  เราได้มีการพิสูจน์มาแล้วว่าเด็กที่มีอายุน้อยถ้ามีอาการเกี่ยวกับเรื่องของการท้องเสียปฏิบัติต่อกันเป็นจำนวนหลายวันซึ่งในวันนี้เราได้ทำการทดสอบแล้วว่าเด็กที่มีอาการท้องเสียบ่อย ถ้าเราได้ให้ลูกน้อยหรือว่าเด็กเล็กได้กินโยเกิร์ตเข้าไปอาจจะช่วยในเรื่องของอาการลดท้องเสียได้ซึ่งเราได้มีผู้วิจัยออกมาแล้วว่าโยเกิร์ตเป็นทางเลือกในการบรรเทาอาการท้องเสียได้สำหรับเด็กน้อยในเบื้องต้นนั่นเอง
  • ป้องกันการติดเชื้อราในช่องคลอด ซึ่งเป็นที่เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่าในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตในโยเกิร์ตมากมายและการที่เราได้กินโยเกิร์ตยังช่วยในเรื่องของการรักษาช่องคลอดที่เกิดจากอาการอักเสบหรือว่าแบคทีเรียนอกจากนี้ยังรวมไปถึงเชื้อราด้วยจึงได้ทำการวิจัยแล้วว่าการที่เรากินโยเกิร์ตจะเป็นตัวเลือกทำให้ป้องกันเกี่ยวกับเรื่องการติดเชื้อราบริเวณช่องคลอดได้เป็นอย่างดีเพราะในโยเกิร์ตมีทั้งจุลินทรีย์และไบโอติกที่ช่วยในเรื่องของการลดจำนวนการเพิ่มเชื้อราในบริเวณช่องคลอดของเราได้เป็นอย่างดี
  • ลดระดับคอเลสเตอรอล เราได้ทำการวิจัยมาแล้วว่าการที่เรากินโยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีเกี่ยวกับเรื่องไขมันในเลือดสูงเพราะว่าในโยเกิร์ตจะมีโปรไบโอติกและและ tobrex acidosis  และ  ไบฟิโดแบคทีเรียมแลคติส ซึ่งปรากฏได้ว่าการที่เราได้กินโยเกิร์ตไปแล้วทำให้ไขมันดีกับไขมันไม่ดีมีระดับที่เพิ่มมากขึ้นถ้าเราได้กินอย่างถูกต้องจะพบได้ว่าเราอาจจะไม่ค่อยมีไขมันที่เป็นคอเลสเตอรอลได้อีกด้วยดังนั้น ซึ่งได้ปรากฏเกี่ยวกับการวิจัยแล้วว่าเหตุการณ์นี้อาจจะไม่สามารถที่จะใช้ได้สำหรับทุกคนที่รับประทานโยเกิร์ตแล้วอาจจะไม่มีผลข้างต้นแต่อย่างไรการที่เรากินโยเกิร์ตก็เป็นเรื่องดีต่อสุขภาพของเรา
  • อาการท้องผูก แน่นอนว่าการที่เราได้กินโยเกิร์ตเข้าไปแล้วอาจจะทำให้มีการขับถ่ายที่ดีขึ้นซึ่งเราได้ทำการวิจัยออกมาแล้วว่าโยเกิร์ตนั้นช่วยในเรื่องของการทำให้คนที่มีอาการท้องผูกได้ขับถ่ายที่สบายมากยิ่งขึ้นและถ้าเราได้กินเป็นประจำก็จะทำให้เรามีวินัยในการขับถ่ายที่ดี แต่ว่าก็อาจจะใช้ไม่ได้สำหรับทุกคน

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วีธีลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่

มีเพื่อนๆหลายคนถามมาว่าการลดน้ำหนัก ควรจะเริ่มอย่างไรดี วันนี้เรามีคำตอบมาให้สำหรับมือใหม่หัดลดน้ำหนักกันค่า เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่มือใหม่ควรรู้ก่อนเริ่มลดน้ำหนักกัน

คำนวน ชั่งน้ำหนัก และวัดสัดส่วน  ก่อนที่เพื่อนๆจะเริ่มลดน้ำหนักเพื่อควรคำนวนคร่าวๆว่าเราควรกินแคลอรีเท่าไรต่อวัน จริงๆไม่ยากเลยเพื่อนๆแค่กดเข้าไปเว็ปที่มีสูตรและกดคำนวนได้เลย เพื่อนๆจะรู้ว่าวันหนึ่งควรกินประมาณกี่แคลอรี หลังจากนั้นชั่งน้ำหนักและวัดสัดส่วนก่อนเริ่มลด จดบันทึกไว้ และเริ่มเข้าสู่โหมดการเริ่มลดน้ำหนักได้เลย การคำนวน การชั่งน้ำหนัก และวัดสัดส่วนไว้เพื่อที่เพื่อนๆจะได้รู้ว่าเริ่มต้นจากการลดน้ำหนักมาจากที่น้ำหนักเท่าไร สัดส่วนเท่าไร

ตัดอาหารที่ไม่จำเป็นกับเราออกเสียก่อน อาหารอะไรก็ตามที่ไม่จำเป้นเราควรตัดมันทิ้งนะ อย่างเช่น ขนมขบเคี้ยว อาหารสำเร็จรูปต่างๆ เครื่องดื่มแคลอรีสูงๆ อย่างน้ำอัดลม ชาเขียวใส่น้ำตาล ชานม หรือ อาหารที่ให้แคลอรีสูงๆเพื่อนๆตัดมันทื้งและเอาออกจากบ้านไปได้เลย และหันไปซื้ออาหารดีๆมาแทนที่ได้เลย

หลีกเลี่ยงของทอด ของหวาน ของมันและของเค็ม การที่เพื่อนๆจะเริ่มลดน้ำหนักแล้ว จะต้องปรับและเปลี่ยนการกินให้ดีขึ้นโดยการที่ ต้องเลิกหรือเลี่ยงของทอด น้ำมันเยอะๆ ของหวาน ขนมหวานต่างๆ  ของมันที่มีไขมันเยอะๆ ของเค็มรสชาติๆจัด เพราะมันจะทำให้คุณลดน้ำหนักยาก แน่นอน คุณควรหันมากินอาหารประเภท นึ่ง ต้ม ย่าง อบ เพราะมันจะช่วยลดน้ำมันได้เป็นอย่างดี

ออกกำลังกาย ขยับตัวให้บ่อยขึ้น  การที่เพื่อนๆเริ่มต้นในการลดน้ำหนัก นอกจากอาหารที่ควรใส่ใจแล้ว ก็ยังต้องหันมาขยับร่างกาย ออกกำลังกายบ้างนะ เพราะการที่เราออกกำลังกายจะช่วยทำให้คุณเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายคุณได้ดี อาจจะเริ่มจาการที่ออกกำลังวันละ 20 นาทีไม่ต้องหนักมากและค่อยๆเพิ่มความหนักหลังจากที่ร่างกายคุณปรับตัวได้แล้ว เพราะการออกกำลังกายจะเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักของคุณ

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ส่วนหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ดีคือกการเลือกกินที่ดี แล้วเพื่อนๆมือใหม่ในการลดน้ำหนักอาจจะสงสัยว่าแล้วเราจะเลือกกินอาหารที่ดีได้อย่างไร  การเลือกกินอาหารดีก็คือ เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี โปรตีนดี อย่างไข่ต้ม อกไก่  ปลาเนื้อขาว ไขมันดี อย่าง อะโวคาโด ถั่วอัลมอลล์ และน้ำมันมะกอก และควรเลือกผักหลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่

เพียงแค่นี้เพื่อนๆมือใหม่ที่ตั้งใจเริ่มลดน้ำหนักก็สามารถเป็นมือโปรลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

วันเอดส์โลก

วันสำคัญในประเทศไทยเรามีหลายวันแตกต่างกันไปในแต่ละประเภท  แต่ละเรื่องราว  แต่ละเนื้อหาแต่บางเรื่อง  วันสำคัญก็เป็นวันที่ทั่วโลกกำหนดเป็นวันเดียวกัน  เข้าใจตรงกัน  เช่นวันเอดส์โลกเป็นอีกวันที่ทั่วโลกให้ความสำคัญและกำหนดเป็นวันเดียวกัน  คือ  วันที่  1  ธันวาคมของทุกปี  

วันเอดส์โลกเป็นอีกวันที่ทั่วโลกให้ความสำคัญ  เพราะเป็นการเตือนให้ทุกคน  ทุกครอบครัว  ทุกประเทศ  ได้ตระหนักถึงว่าโรคเอดส์นี้มีความรุนแรง  ไม่ว่าจะผ่านมากี่ปีก็ตาม  โรคนี้มีผลกระทบต่อผู้ที่ติดเชื่อเอดส์โดยตรง  นอกนั้นยังส่งผลกระทบต่อครอบครัว

  คนรอบข้าง  รวมทั้งกระทบต่อชุมชนที่อยู่อาศัย  รวมไปถึงกระทบต่อประเทศชาติ  หากประเทศไหนที่พบว่ามีผู้ติดเชื้อจำนวนมาก  นั่นหมายถึงเป็นการแสดงให้เห็นถึงการประชาสัมพันธ์  การสาธารณสุขของประเทศนั้นล้มเหลว 

ขาดการให้ความรู้กับประชาชนเกี่ยวกับการป้องกันการติดเชื้อ   ยิ่งถ้าผู้ป่วยอยู่ในชุมชนที่แออัด  ข่าวสารข้อมูลต่างๆแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว  ด้วยคำพูดของคนจากหนึ่งคนสู่อีกหลายๆคนอย่างรวดเร็ว

  เพราะการอยู่รวมกลุ่มกันของชุมชนคนส่วนใหญ่จะจับกลุ่มพูดถึงเพื่อนบ้านหรือที่เรียกว่า  นิทานเพื่อนบ้าน  บางเรื่องได้ข้อมูลมาเพียงนิดเดียวแต่สามารถกระจายให้เป็นเรื่องเป็นราวใหญ่โตได้ง่าย  โดยใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงหรือไม่กี่วัน  ยิ่งเรื่องราวที่คนในชุมชนของตนเองป่วยเป็นโรคติดต่ออันตราย  อย่างโรคเอดส์ 

ยิ่งกลายเป็นเรื่องเล่าสนุกปากกับเพื่อนบ้านได้อย่างสนุก  ไม่แค่นั้น  ข่าวการป่วยด้วยโรคเอดส์กลายเป็นผู้ที่ป่วยถูกพูดถึงจนทำให้ผู้ป่วยกลายเป็นที่รังเกียจของชุมชน  ผู้คนไม่อยากคุกคลี  ไม่อยากอยู่ใกล้  บางครั้งร้ายแรงจนทำให้ผู้ป่วยถูกขับออกจากชุมชน  ทั้งที่โรคเอดส์ไม่ใช่โรคที่จะติดต่อกันได้ง่ายๆ

  ผู้ที่ป่วยสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ  สามารถมีชีวิตได้ยืนยาวหากผู้ป่วยดูแลรักษาตัวเองได้ดี  ดูแล  ปฏิบัติตัวเองตามคำแนะนำของแพทย์  กินยาอย่างสม่ำเสมอ  ก็มีชีวิตได้อีกยาว  เพราะโรคเอดส์ติดต่อได้ทางเพศสัมพันธ์  เราก็เปลี่ยนมาใช้ถุงยางอนามัยเวลาที่จะมีเพศสัมพันธ์  งดการใช้เข็มฉีดยาเดียวกัน

  ผู้ที่มีเชื้อเอดส์ก็งดการบริจาคเลือด  เพราะเลือดก็สามารถติดต่อโรคนี้ได้  เพียงแค่นี้เราก็ห่างไกลการติดเชื้อแล้ว  คงไม่ต้องถึงกับการแสดงอาการรังเกียจจนทำให้ผู้ป่วยหมดกำลังใจที่จะมีชีวิตต่อ

วันเอดส์โรคเป็นอีกวันที่จะทำให้ผู้ป่วยได้รับกำลังใจเพิ่มขึ้น  แสดงให้เห็นถึงการอยู่รวมกันได้อย่างมีความสุข  ขอเพียงเข้าใจ  ทำความเข้าใจ  ให้กำลังใจซึ่งกันและกัน  และร่วมมือกันรณรงค์ต่อต้านโรคเอดส์  รวมทั้งแนะนำวิธีการดูแล  ป้องกัน ห่างไกลจากโรคเอดส์ได้ ทุกคนก็จะปลอดภัย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยหุ้นฮั่งเส็ง

กินอย่างไร ให้ห่างไกลโรค

การรับประทานอาหารในปัจจุบัน ย่อมถูกมองว่าเป็นสิ่งที่สำคัญและมีความจำเป็นอย่างมาก หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าอาหารในทุกวันนี้มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน และมีประโยชน์อย่างมาก ซึ่งนำไปสู่การมีสุขภาพร่างงกายที่ดีและแข็งแรง

อีกทั้งยังปลอดภัยและห่างไกลจากโรคอีกด้วย โดยส่วนใหญ่อาหารที่เรารับประทานเป็นประจำตั้งแต่เล็กจนโตเป็นผู้ใหญ่ อาหารในหลากหลายชนิดทั่ว ๆ ไปสามารถทำไปโยชน์ให้กับครอบครัวของเราได้ ทั้งนี้หากเรามีการรับประทานอาหารไม่ถูกหลักหรือถูกวิธีอาจส่งผลทำให้เรามีสุขภาพที่ไม่สมบูรณ์ และอาจนำไปสู่การเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย

ซึ่งในปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่มักรับประทานอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็น รสชาติเค็ม รสชาติเปรี้ยว หรือแม้แต่รสชาติหวาน ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่รู้หรือไม่ว่าหากเรารับประทานอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด โดยร่างกายของเราหากได้รับโซเดียมในปริมาณที่สูงเกินไป

ระบบภายในร่างกายคือไตจะมีการขับถ่ายออกมา และหากว่าอวัยวะไตที่ได้มีการทำงานที่ผิดปกติจนไม่สามารถขับถ่ายโซเดียมออกมาได้ อาจจะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณมีการสะสมของโซเดียมจนอาจก่อให้เกิดระดับน้ำภายในร่างกายเพิ่มจากเดิมมากขึ้น อย่างไรก็ตามเรามีวิธีการที่จะช่วยให้คุณเลือกกินอย่างไรให้ปลอดภัยจากโรคได้ง่าย ๆ คือ

  • ผักผลไม้ ผักผลไม้เป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มวิตามิน คาโบโฮเดรท แร่ธาตุ ให้แก่ร่างกาย การรับประทานผักผลไม้นอกจากจะมีระโยชน์ที่มากมายแล้ว ยังช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้อีกด้วย
  • อาหารรสชาติไม่จัด การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นสิ่งที่สำคัญเลยคือ งดรับประทานอาหารที่มีรสชาติค่อยข้างที่จะจัด เลือกกินแต่พอดี เพราะระบบภายร่างกายของแต่ละคนค่อนข้างที่จะแตกต่างกัน บางคนกินรสจัดได้โดยที่ไม่รู้สึก หรือไม่เจ็บไม่ป่วยอะไรเลย แต่บางคนถึงแม้ว่าจะงดอาหารรสจัดแล้วร่างกายก็ยังค่อนข้างที่จะอ่อนแอ ดังนั้นควรหมั่นดูแลสุขภาพให้ดี หากงดได้ก็ควรงดอาหารรสจัด
  • ดื่มน้ำเยอะ ๆ นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว การดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็เป็นที่สำคัญ และมีความจำเป็นเช่นกัน เพราะน้ำช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความสมดุล และห่างไกลจากโรคใกล้ตัวได้ด้วย

นอกจากนี้แล้ว การกินอย่างถูกต้อง ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ หมั่นออกกำลังกายร่วมด้วย และสังเกตพฤติกรรมการกินของตนเองว่าเพียงพอต่อร่างกายหรือไม่ ทั้งนี้ควรรับประทานผัก ผลไม้ให้มากยิ่งขึ้นเป็นประจำ รับประทานทุกครั้งหลังจากที่รับประทานอาหารไปแล้วจะยิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นต่อร่างกาย เพราะผักเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ ในอาหารทุกมื้อ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยหุ้นรัสเซีย

รวมสกินแคร์2020ที่สาวๆใช้แล้วชอบ

ในยุคที่โลกมีการเปลี่ยนแปลงด้านต่างๆมากมายทำให้อากาศ มลพิษและมลภสวะต่างๆนั้นส่งผลและกระทบต่อผิวหน้าของเราอย่างมากและผิวหน้าเป็นส่วนที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากมลภาวะในอากาศต่างๆในปัจจุบัน ทำให้ผิวหน้าของเราเกิดความเสื่อมโทรม

และด้วยปัญหาแห่งวัยต่างๆ ทำให้เรานั้นจึงต้องสรรหาสิ่งที่ดีและสามารถช่วยกู้ผิวหน้าและฟื้นบำรุงผิวหน้าของเรานั้นเพื่อให้ผิวหน้าของเรากลับมาสใสและช่วยแก้ไขปัญหาในเรื่องริ้วรอยแห่งวัยต่างๆด้วย นอกจากปัญหาผิวต่างๆข้างต้นแล้ว

สิ่งที่พบในปัจจุบันของปัญหาผิวหน้าอีกอย่างหนึ่งก็คือปัญหาสิวนั่นเอง ซึ่งสิวนั้นก็เกิดจากมลภาวะอากาศและฝุ่นควันด้วยเช่นกัน ดังนั้นแล้วการบำรุงผิวหน้าด้วยสกินแคร์จึงเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะสามารถช่วยป้องกันและลดปัญหาผิวหน้าต่างๆได้

  Estee Lauder Advanced Nigth repair ซึ่งถือว่าเป็นสกินแคร์ชื่อดังที่เชื่อว่าหลายๆคนนั้นจะรู้จักและคุ้นเคยกับแบรนด์นี้เป็นอย่างดี ANR ตัวนี้นั้นเป็นสกินแคร์แคร์ที่หลยคนนั้นมักจะใช้ในตอนกลางคืนแต่ความเป็นจรองแล้ว

สามารถที่จะใช้ได้ทั้งในตอนกลางวันและตอนกลางคืนได้เลย เพราะในการใช้ตอนกลางคืนนั้นเจ้า ANR ตัวนี้จะช่วยในเรื่องการบำรุงและซ่อมแซมผิวที่โดนทำร้ายและส่วนการใช้ในตอนเช้านั้นก็สามารถที่จะช่วยปกป้องผิวหน้าจากมลภาวะต่างๆได้

และในการใช้ทั้งเช้าและเย็นนั้นสามารถช่วยให้ผิวนั้นดูอิ่มน้ำและมีความฟูของผิวที่ดีและสำหรับคนนอนดึกเป็นสกินแคร์ที่แนะนำอย่างมากเพราะไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหน เจ้าANRoนก็สามารถที่จะว๋อมแซมและทำให้หน้าเรานั้นมีความสดใสอยู่เสมอ

ซึ่งราคาของสกินแคร์อย่าง ANR นั้นจะอยู่ที่ 2,500-6,000 บาทซึ่งก็ขึ้นอยู่กับขนาดและเคาร์เตอร์ที่ซื้อด้วยและปริมาณที่ได้รับความนิยมก็มีตั้งปต่ 50 ml. และ100 ml. ขวดหนึ่งนั้นสามารถใช้ได้นานหลานเดือนเลยทีเดียวก็ถือว่าเป็นสกินแคร์ที่มีความคุ้มค่าทั้งคุณภาพและราคาเลยทีเดียว

La Mer The Renewal Oil เป็นเซรั่มสุดปังของLamerเลยก็ว่าได้เพราะเซรั่งตัวนี้นั้นจะช่วยมำให้ผิวนั้นชุ่มชื่นและปรับสภาพผิวให้มีความนุ่มและความกระจ่างใสและช่วยลดริ้วรอยต่างๆให้ตื้นขึ้นได้ในเวลาอันรวดเร็ว ซึ่งออยส์ตัวนี้นั้นเป็นการคิดค้นสูตรพิเศษขึ้นมาเฉพาะLamer

เพื่อให้ออยส์ตัวนี้นั้นสามารถทำหน้าที่ในการดูและและบำรุงผิวได้หลายรูปแบบ สามารถที่จะผสมกับครีมที่เราใช้เป็นประจำแล้วนำมาทาให้ทั่วใบหน้าก็ได้หรือจะนำไปผสมกับเครื่องสำอางที่เราใช้ก็ได้ สามารถนำไปทาเล็บ บำรุงผมและทาตัว สามารถทาได้ทุกอย่างตามที่เราต้องการได้เลยนั่นเอง ถึงแม้จะเป็นสกินแคร์ที่มีราคาค่อนข้างแพง

แต่ด้วยคุณภาพในการบำรุงผิวนั้นก็ถือว่าเป็นสกินแคร์ที่ได้รับคสามนิยมจากสาวๆในปี2020ย่างดีเช่นกัน หากใครปัญหาผิวต่างๆที่ไม่อาจสามารถแก้ไขได้ลองสินแคร์ที่เราแนะนำดูเพราะอาจจะเป็นทางออกในการรักษาผิวหน้าและป้องกันในมลภาวะอากาศในปัจจุบัน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง

เมื่อไร่ที่เรานั้นต้องใส่แว่นตา 

ก็มีหลายๆคนที่ที่เกิดมานั้นสายตาไม่ได้สั้นหรือว่าเอียงอะไรเลยการที่เรานั้นใส่แว่นตานั้นเมื่อก่อนนั้นจะถูกล้อเลียนด้วยการว่าเป็นเด็กเรียนหรอแต่เอาเข้าจริงนั้นการที่เราจะเรียนดีหรือว่าเรียนแย่นั้นไม่ได้เกี่ยวกับการที่เราใส่แว่นตาเลย

ไม่เกี่ยวกับว่าสมองของคนเรานั้นในแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันความจำนั้นก็ไม่เหมือนกัน เพราะว่าในเมื่อตอนที่เรานั้นเด็กเมื่อสายตาของเรานั้นสั้นแต่ถูกกลับเพื่อนนั้นล้อว่าเป็นเรียนทั้งที่เรานั้นเรียนหนังสือก็ไม่ได้เก่งอะไรจึงทำให้เรานั้นไม่กล้าที่จะใส่แว่นตา

ก็เลยกลายมาเป็นว่าการที่เราต้องไปเพ่งหรือว่าอ่านหนังสืออะไรนั้นมันก็เลยทำให้สายตาของเรานั้นแย่ลงและลดลงไปเรื่อยๆเมื่อพอเวลาที่เราโตขึ้นสายตาของเรานั้นต้องแย่ลงเพราะว่าเป็นผลของการที่เราไม่ยอมใส่แว่นตา 

  • ตาของคุณนั้นเริ่มล้าเมื่อเรานั้นต้องจ้องอยู่แต่หน้าคอม กล้ามเนื้อที่ตาของเรานั้นเริ่มมีอาการจากการที่เราต้องเพ่งต้องใช้สายตาในการมองหรือว่าทำงานเกี่ยวกับการจ้องคอมพิวเตอร์และจะยิ่งทำงานหนักมากขึ้นทุกวันก็ทำให้เรานั้นมีปัญหาทางด้านสายตามากขึ้นแล้วถ้าเรานั้นยิ่งไม่ใส่แว่นเพื่อที่จะถนอมสายตาด้วนอ่ะนะจังทำให้ตานั้นล้าและก็จะทำให้เรานั้นง่วงนอนหากว่าเรานั้นใส่แว่นแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นให้เรานั้นพยายที่จะกระพริบตาบ่อยๆหรือว่าดันจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างออกจากตัวคุณเพื่อที่จะทำให้กล้ามเนื้อที่ตานั้นทำงานน้อยลง 
  • คุณนั้นต้องใช้ไฟในการอ่านหนังสือ แต่ถ้าว่าไฟของคุณนั้นสว่างไม่พอให้เปิดไฟเพิ่มแต่ถ้าหากว่าตัวคุณนั้นได้เพิ่มไฟแล้วแต่ว่าการอ่านการมองเห็นก็ยังเหมือนเดิมนั้นคุณก็ควรที่จะไปหาแว่นนั้นมาซื้อใส่ได้แล้ว เพราะว่านี่อาจจะเป็นสัญญาณในการที่ต้องให้คุณนั้นไปตรวจสายตา และนี่ก็เป็นเรื่องที่ปกติเพราะว่าเมื่อเรานั้นเริ่มอายุที่มากขึ้นนั้นเราก็ต้องใส่แว่นตาเพื่อที่จะได้มองเห็น
  • คุณนั้นใช้ระยะห่างมากขึ้นเมื่อคุณนั้นอ่านหนังสือ หากว่าคุณนั้นสายตาสั้นระยะห่างระหว่างตาและหนังสือนั้นจะสั้นลงกว่าปกติ แต่ถ้าว่าคุณนั้นสายตาที่ยาวระยะห่างนั้นก็จะไกลขึ้น
  • คุณมีอาการที่ปวดหัวบ่อยๆ  ในการที่เรานั้นใช้สายตาในการที่เรานั้นเพ่งมากนั้นจะทำให้เรานั้นมีอาการปวดหัวหรือว่าทำให้มีอาการที่ปวดหัวที่อยู่แล้วนั้นเริ่มแย่ลงไปอีกอาการทีปวดกระบอกตาด้านในอาจจะเกิดขึ้นเมื่อคุณนั้นมีสายตาที่ยาวหรือว่าเอียง ซึ่งสามารถแก้ไขได้ง่ายๆเพียงแค่คุณนั้นใส่แว่นตา แต่ถ้าหากว่าเรานั้นต้องใช้สายตานั้นเราต้องพักสายตาประมาณ 20 นาที ให้เรานั้นมองไปที่อื่นหรือว่ามองออกไปไกลสัก 20 นาที

 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

การดูแลสุขภาพไห้ดี

เชื่อว่าหลายๆคนตระหนักถึงการดูแลร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อร่างกายและสุขภาพของเรามาก เพราะว่าเนื่องจากจะทำไห้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้วนั้นจากปราศจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย ซึ่งการดูแลสุขภาพร่างกายไห้ดีอยู่เสมอนั้นนอกจากจะสุขภาพดีแล้ว

ยังทำไห้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงสดใสและแจ่มใสอีกด้วย การดูแลตนเองนั้นทำได้หลายวิธีเลยทีเดียว เพราะแต่ละวิธีนั้นจะส่งผลที่แตกต่างต่อร่างกายของเราออกไป เช่น การพักผ่อนไห้เพียงพอ เป็นต้น ซึ่งก็ทำได้ไม่ยากเลยเพราะเป็นผลดีมากทีเดียวเพราะจะทำไห้ร่างกายของเรานั้นสดชื่นได้เต็มที่

ซึ่งวิธีการดูแลตนเองไห้สุขภาพแข็งแรงนั้นมีอยู่ได้หลายๆวิธี ได้แก่

1.การพักผ่อนไห้เพียงพอ ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนเรา เพราะคนเราจะไม่พักผ่อนนอนหลับนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ซึ่งถ้าร่างกายของเราได้รับการชัดดาวน์นั้น เวลาตื่นมาก็ทำไห้เรารู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย ทำไห้เรามีแรงและสดชื่นตลอดทั้งวันถ้าเราพักผ่อนเพียงพอ

2.การทำจิตใจไห้ปลอดโปร่งแจ่มใส ไม่เครียด การทำไห้หัวสมองของเราไม่คิดเรื่องอะไรเครียดๆนั้น นับเป็นสิ่งที่ดีอย่างมากเพราะการทำจิตใจไห้ร่าเริงแจ่มใสนั้นเป็นสิ่งที่ดี เนื่องจากจะทำไห้เราไม่ซึมด้วยนั้น เรายังมีอารมณ์ขันไม่ทำหน้าบูดบึ้งอีกด้วย

3.การกินของที่มีประโยชน์ หลายๆคนคงทำยากกับเรื่องนี้มาก เพราะในใจทุกคนคงจะคิดแต่เรื่องฟาสต์ฟฟู๊ดเพราะเป็นอาหารที่อร่อยถูกปากใครหลายๆคน แต่จะขอแนะนำเลยว่าเราไม่ได้ห้ามเด็ดขาดขนาดนั้น เพราะพสามารถรับประทานได้ แต่อย่าบ่อยครั้ง

เพราะอาจจะทำไห้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ แต่จะขอแนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพเลยคือ ผัก หรือสลัด ต้องเป็นผักที่ปลอดสารพิษไม่ใช้สารเคมีใด ๆเพื่อเร่งการเจริญเติบโต เพราะอาจเป็นสารตกค้างในร่างกายของเรา ซึ่งมันไม่ดี จึงขอแนะนำไห้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และปลอดภัย

4.การดื่มน้ำไห้เพียงพอหรือดื่มไห้มาก หลายๆคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหน เช่น การทำไห้ขับถ่ายของเสียออกทางปัสสวะ หรือการดื่มเพื่อไม่ไห้ร่างกายนั้นขาดน้ำหรือกระหายน้ำนั่นเอง ซึ่งการดื่มน้ำนั้นขาดไม่ได้เลยจริง ๆ เพราะน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก ๆ ฉะนั้นควรดื่มน้ำวันละ7-8 แก้วกันนะคะ

เห็นไหมล่ะว่าการดูแลร่างกายนั้นมันเป็นเรื่องง่ายมาก ๆเลยทีเดียวเพระฉะนั้นเเล้วหันมาดูแลสุขภาพกันเยอะๆนะคะ เพื่อการใช้ชีวิตแบบปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง