คลังเก็บป้ายกำกับ: กินอย่างไร ให้ห่างไกลโรค

กินอย่างไร ให้ห่างไกลโรค

การรับประทานอาหารในปัจจุบัน ย่อมถูกมองว่าเป็นสิ่งที่สำคัญและมีความจำเป็นอย่างมาก หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าอาหารในทุกวันนี้มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน และมีประโยชน์อย่างมาก ซึ่งนำไปสู่การมีสุขภาพร่างงกายที่ดีและแข็งแรง

อีกทั้งยังปลอดภัยและห่างไกลจากโรคอีกด้วย โดยส่วนใหญ่อาหารที่เรารับประทานเป็นประจำตั้งแต่เล็กจนโตเป็นผู้ใหญ่ อาหารในหลากหลายชนิดทั่ว ๆ ไปสามารถทำไปโยชน์ให้กับครอบครัวของเราได้ ทั้งนี้หากเรามีการรับประทานอาหารไม่ถูกหลักหรือถูกวิธีอาจส่งผลทำให้เรามีสุขภาพที่ไม่สมบูรณ์ และอาจนำไปสู่การเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย

ซึ่งในปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่มักรับประทานอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็น รสชาติเค็ม รสชาติเปรี้ยว หรือแม้แต่รสชาติหวาน ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่รู้หรือไม่ว่าหากเรารับประทานอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด โดยร่างกายของเราหากได้รับโซเดียมในปริมาณที่สูงเกินไป

ระบบภายในร่างกายคือไตจะมีการขับถ่ายออกมา และหากว่าอวัยวะไตที่ได้มีการทำงานที่ผิดปกติจนไม่สามารถขับถ่ายโซเดียมออกมาได้ อาจจะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณมีการสะสมของโซเดียมจนอาจก่อให้เกิดระดับน้ำภายในร่างกายเพิ่มจากเดิมมากขึ้น อย่างไรก็ตามเรามีวิธีการที่จะช่วยให้คุณเลือกกินอย่างไรให้ปลอดภัยจากโรคได้ง่าย ๆ คือ

  • ผักผลไม้ ผักผลไม้เป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มวิตามิน คาโบโฮเดรท แร่ธาตุ ให้แก่ร่างกาย การรับประทานผักผลไม้นอกจากจะมีระโยชน์ที่มากมายแล้ว ยังช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้อีกด้วย
  • อาหารรสชาติไม่จัด การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นสิ่งที่สำคัญเลยคือ งดรับประทานอาหารที่มีรสชาติค่อยข้างที่จะจัด เลือกกินแต่พอดี เพราะระบบภายร่างกายของแต่ละคนค่อนข้างที่จะแตกต่างกัน บางคนกินรสจัดได้โดยที่ไม่รู้สึก หรือไม่เจ็บไม่ป่วยอะไรเลย แต่บางคนถึงแม้ว่าจะงดอาหารรสจัดแล้วร่างกายก็ยังค่อนข้างที่จะอ่อนแอ ดังนั้นควรหมั่นดูแลสุขภาพให้ดี หากงดได้ก็ควรงดอาหารรสจัด
  • ดื่มน้ำเยอะ ๆ นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว การดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็เป็นที่สำคัญ และมีความจำเป็นเช่นกัน เพราะน้ำช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความสมดุล และห่างไกลจากโรคใกล้ตัวได้ด้วย

นอกจากนี้แล้ว การกินอย่างถูกต้อง ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ หมั่นออกกำลังกายร่วมด้วย และสังเกตพฤติกรรมการกินของตนเองว่าเพียงพอต่อร่างกายหรือไม่ ทั้งนี้ควรรับประทานผัก ผลไม้ให้มากยิ่งขึ้นเป็นประจำ รับประทานทุกครั้งหลังจากที่รับประทานอาหารไปแล้วจะยิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นต่อร่างกาย เพราะผักเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ ในอาหารทุกมื้อ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยหุ้นรัสเซีย