คลังเก็บป้ายกำกับ: ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

ผู้ว่าราชการจังหวัดลงพื้นที่ลงทุนกางมุ้งนอนในวัด

น้ำท่วมที่จังหวัดเลยผู้ว่าราชการจังหวัดลงพื้นที่ลงทุนกางมุ้งนอนในวัดเตรียมตัวช่วยเหลือชาวบ้านเต็มที่

       กำลังเป็นที่ชื่นชมกับภาพที่มีการแชร์กันในโลกออนไลน์เป็นอย่างมากเมื่อมีภาพจาก Facebook รายหนึ่งระบุว่าเขาทำงานอยู่หน่วยกู้ภัยซึ่งได้เดินทางไปยังจังหวัดเลยโดยไปในพื้นที่ที่เกิดอุทกภัยน้ำท่วมบ้านชาวบ้านจำนวน 300 หลังคาเรือน

สิ่งที่ทำให้กู้ภัยเกิดความประทับใจจนต้องถ่ายรูปแล้วมีการลง Facebook เพื่อแชร์ให้กับคนอื่นๆได้เห็นการทำงานของราชการท่านหนึ่งที่ทุ่มเทให้กับประชาชนในพื้นที่ของท่านมากนั่นก็คือผู้ว่าราชการจังหวัดของจังหวัดเลย

ซึ่งในภาพหน่วยกู้ภัยได้มีการบรรยายเอาไว้ด้วยว่าชายคนดังกล่าวที่นอนอยู่ในมุ้งนั้นคือผู้ว่าราชการจังหวัดของจังหวัดเลยโดยมีชื่อว่า  นายชัยวัฒน์  ชื่นโกสุม  ภาพที่ถ่ายนั้นเป็นการถ่ายภาพที่นอนของผู้ว่าที่มานอนที่วัดแห่งหนึ่งในหมู่บ้านที่เกิดปัญหาน้ำท่วม

โดยผู้ว่าตั้งใจที่จะลงมาช่วยเหลือประชาชนที่ได้รับผลกระทบปัญหาน้ำท่วมซึ่งสิ่งนี้สร้างความประทับใจให้กับคนที่เห็นเป็นอย่างมากที่ข้าราชการระดับสูงได้ลงมาดูพื้นที่ด้วยตนเองและอยู่ในพื้นที่ที่มีแต่ความลำบากไม่ได้นั่งกินนอนกินแล้วชี้นิ้วสั่งเพียงอย่างเดียวเท่านั้นซึ่งภาพดังกล่าวนั้นจะมีภาพที่กู้ภัยของทางบิณฑ์บรรลือฤทธิ์เดินทางไปช่วยเหลือประชาชนและเข้าพบผู้ว่าราชการจังหวัดเลยที่อาศัยนอนอยู่ที่วัดด้วย

ซึ่งเมื่อภาพดังกล่าวมีการใช้ในโลกออนไลน์ก็ทำให้หลายคนนั้นรู้สึกถึงความรักที่ผู้ว่าราชการจังหวัดนั้นมีต่อราษฎรในจังหวัดของตนเองถึงขณะที่ยอมเสียสละความสุขส่วนตัวลงมาช่วยประชาชนอย่างเร่งด่วนนั่นเองซึ่งถ้าหากประเทศชาติของเรามีผู้ว่าราชการจังหวัดเหมือนกับผู้ว่าราชการจังหวัดเลยแบบนี้ทุกจังหวัดประชาชนที่ได้รับความเดือดร้อนคงจะรู้สึกอบอุ่นใจ 

       นับได้ว่าเป็นเรื่องราวดีๆที่เรามักจะไม่ค่อยเห็นกันมากนักเกี่ยวกับการเข้ามาดูปัญหาของชาวบ้านของผู้ว่าราชการจังหวัดในหลายๆจังหวัดเพราะส่วนใหญ่ถ้าเป็นคนในพื้นที่ก็จะรู้ว่าผู้ว่าราชการจังหวัดมักจะใช้ไม่ว่าจะเป็นนายอำเภอหรือปลัดหรือแม้แต่กำนันผู้ใหญ่

เป็นคนที่ลงมาช่วยเหลือประชาชนและตนเองนั้นคอยสั่งการอยู่ในที่ที่ปลอดภัยจะมีแค่บางจังหวัดเท่านั้นที่จะเจอกับผู้ว่าราชการจังหวัดที่เป็นคนดีจริงๆที่ยอมเสียสละความสุขของตนเองลงมาช่วยเหลือประชาชนด้วยตนเองดังนั้นนับว่าประเทศไทย

ยังไม่ขาดคนดีเสียทีเดียวเพราะอย่างน้อยจังหวัดเลยก็ได้ผู้ว่าราชการจังหวัดพี่เป็นคนดีอย่างแท้จริงมาคอยดูแลประชาชนซึ่งที่นี่กำลังมีปัญหาเรื่องของน้ำท่วมเฉียบพลันทำให้บ้านเรือนมากกว่า 300 หลังคาเรือนได้รับความเสียหายและต้องการความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วนดังนั้นจึงมีอาสากู้ภัยจากหลายหน่วยงานและหน่วยงานราชการจากอีกหลายหน่วยต้องร่วมมือร่วมใจกันช่วยเหลือประชาชนเพื่อให้ผ่านพ้นวิกฤตน้ำท่วมในครั้งนี้ไปให้ได้

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

สร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้ใหญ่

แค่วิดพื้นสามารถที่จะสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกของเราให้สวยให้ใหญ่ได้ไม่ว่าจะเป็นหน้าอกบนตรงกลางข้างล่างแล้วก็ด้านในเรามาดูกันเลยว่าจะมีท่าอะไรกันบ้างท่าแรกที่เราจะเล่นก็คือท่าPUSH UPหรือท่าวิดพื้นแบบปกติกล้ามเนื้อที่จะโฟกัสก็คือกล้ามเนื้อหน้าอกตรงกลางเรามาเริ่มกันเลย

ซึ่งลำดับแรกเลยเราจะต้องวางมือให้กว้างกว่าหัวไหล่ของคุณสักเล็กน้อยจากนั้นให้คุณยกตัวขึ้นและเกร็งลำตัวของคุณให้ตรงจากนั้นให้พับศอกเป็น45องศาออกไปทางด้านข้างจากนั้นก็ดันขึ้นหายใจออกลงหายใจเข้าที่สำคัญเลยอย่าลืมลล็อคสะบักเกร็งท้องเกร็งก้นทำลำตัวให้ตรง

นอกจากนี้ในท่าต่อไปที่เราจะแนะนำให้คุณเล่นก็คือท่าDECLINE PUSH UP หรือว่าวิดพื้นแบบทิ่มหัวลงนั่นเองกล้ามเนื้อที่จะต้องโฟกัสก็คือกล้ามเนื้อหน้าอกด้านบนอันดับแรกเลยเราจะต้องหาอุปกรณ์ตัวช่วยก็คือไม่ว่าจะเป็นโซฟาหรือว่าขอบเตรียงหรือว่าจะเป็นเก้าอี้ก็ได้

โดยเราจะต้องเอาขาไปพลาดเอาไว้ที่ด้านบนแล้วเรากจะทิ่มหัวลงพื้นจากนั้นให้คุณทำท่าทุกอย่างเหมือนท่าวิดพื้นปกติก็คือการวิดพื้นพับศอกไป45องศาจากนั้นให้คุณดันขึ้นเราจะต้องลงลึกให้ได้มากที่สุดที่คุณทำได้และจะต้องโฟกัสอยู่ที่ด้านบนเกร็งท้องเกร็งก้นล็อคสะบักลำตัวตรง

เนื่องจากนี้สำหรับท่าINCLINE PUSH UP หรือว่าวิดพื้นแบบเอาหัวขึ้นด้านบนนั่นเองโดยท่านี้จะโฟกัสอยู่ที่ส่วนของอกด้านล่างอันดับแรกเราก็จะหาโซฟาเหมือเดิมทีนี่เราก็จะเอาหัวเอาไว้ที่ด้านบนให้คุณวางมือทุกอย่างเหมือนที่วิดพื้นโดยปกติเลยเอาขาไว้ด้านล่างยึดเท้าให้แน่นเกร็งท้องทำลำตัวให้ตรงๆต้านช้าๆแล้วดันขึ้นหายใจออกลงหายใจเข้าดันขึ้นหันใจออก

สำหรับท่าต่อไปก็จะเป็นท่าDAIMOND PUSH UPหรือว่าการวิดพื้นวางมือเป็นรูปสามเหลี่ยมนั่นเองโดยกล้ามเนื้อที่จะต้องกัสก็คือกล้ามเนื้อหน้าอกด้านในอันดับแรกเราจะต้องวางมือให้เป็นรูปสามเหลี่ยมจากนั้นให้เซ็ตลำตัวให้เหมือนกับท่าวิดพื้นแบบปกติเลยจากนั้นให้คุณพับศอกไป45องศาออกไปด้านข้างลงให้ลึกมากที่สุดเท่าที่เราทำได้จากนั้นให้ดันขึ้นแล้วบีบหน้าอกด้านในลงช้าๆหายใจเข้าตอนลงหายใจออกตอนขึ้น

ซึ่งในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกเราจะแบ่งเป็นระดับก็จะมีตั้งแต่มือใหม่ระดับกลางแล้วก็ระดับโปรสำหรับมือใหม่ต่อหนึ่งท่าเราแนะนำให้ทำจำนวน8-12ครั้งเป็นจำนวน4-5เซ็ตด้วยกันและพักระหว่างเซ็ตละ60-90นาทีส่วนระดับกลางเราแนะนำให้ทำแบบนี้ให้หมดแรงในทุกๆเซ็ตทุกท่าเลยส่วนระดับโปรให้ทำเป็นHIGHVOLUME HIGHREPSเพื่อเพิ่มINTENSITYให้กับกล้ามเนื้อ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

อาหารที่ควรงด เมื่อเข้าวัย 40 ปีเพื่อสุขภาพที่ดี

     ด้วยอายุที่เพิ่มมากขึ้นในแต่ละวัน กาลเวลาที่ผ่านไปจะส่งผลให้คนที่เคยรูปร่างสวยงาม หุ่นดีอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงในทางที่เสื่อมสภาพลงได้ เพราะด้วยเวลาที่ผ่านมาหลายคนอาจจะไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองมากนักเพราะมัวแต่ทำงานหนักหรือบางคนก็ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากเกินไป

อาจจะมีการออกสังสรรค์ปาร์ตี้กับเพื่อนๆบ่อยครั้งทำให้ เมื่ออายุมากขึ้นทำให้รูปร่างทีเคยดีกลับอ้วนถ้วนได้ง่ายและเมื่ออยากจะลดก็ลดยากเข้าไปอีก อีกทั้งบางคนอาจจะมีผิวหนังที่เหี่ยวย่นได้ง่ายจากการที่ไม่ได้มีการดูแลตัวเอง ดังนั้นด้วยอายุที่มีมากขึ้น

หากอยากต้องการให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง จึงจำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพื่อที่จะได้ทวงความหนุ่ม ความสาวกลับคืนมาอีกครั้ง ทำให้วัย 40 ปีเขาเรายังคงเหมือนสามสิบต้นๆ ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูกันว่าอาหารแบบไหนที่คนวัย 40 ปีควรหลีกเลี่ยงและควรงดกินเพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง

        สำหรับคนวัย 40 ปี ถึงแม้จะอายุมากขึ้นแล้ว แต่ก็ยังสามารถสังสรรค์ปาร์ตี้กับเพื่อนได้เหมือนเดิม เพียงแต่ควรจะเปลี่ยนรูปแบบการสังสรรค์กันใหม่ จากเดิมที่เคยกินเหล้า สูบบุหรี่ ไปเที่ยวตามผับ ตามบาร์ก็ควรจะเปลี่ยนเป็นเที่ยวกันตามร้านอาหารที่เป็นแนวสวนอาหารจริงๆหลีกเลี่ยงการดื่มเหล้าสูบบุหรี่แล้วหันมาใส่ใจอาหารการกินมากยิ่งขึ้น

ด้วยการดื่มน้ำเปล่าแทนเหล้า หรืออาจจะเปลี่ยนสถานที่สังสรรค์เป็นบ้านเพื่อนๆผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป แทนการเที่ยวผับก็จะช่วยสร้างบรรยากาศงานเลี้ยงให้สนุกได้เหมือนกันแทนการสนุกตามผับตามบาร์  หรือหากเป็นไปได้ควรลดจำนวนการสังสรรค์กับเพื่อนๆลงบ้าง

เพราะการจัดงานปาร์ตี้กันส่วนใหญ่มักจะอดใจไม่ได้ที่จะไม่มีแอลกอฮอล์เข้ามาเกี่ยวข้อง ซึ่งเรารู้กันดีอยู่แล้วว่าแอลกอฮอล์ไม่มีผลดีต่อร่างกายสักเท่าไหร่  เพราะแอลกอฮอล์นั้นจะส่งผลเรื่องการนอนของเราทำให้เรานอนไม่ค่อยหลับ 

และยังทำให้เราหิวบ่อยซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลต่อร่างกายของเราทั้งสิ้นไม่ว่าจะเป็นทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ รวมถึงหากเรากินมากก็จะทำให้เราอ้วนอีกด้วย ที่สำคัญคนในวัย 40 ปีนั้นควรงดการกินน้ำอัดลม เพราะในน้ำอัดลมน้ำนั้นมีน้ำตาลเยอะมากเมื่อกินเข้าไปก็จะทำให้เราเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่าย เพราะโรคที่เกิดจากการกินน้ำตาลเยอะนั้นมีเยอะมากทีเดียว

ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานหรือ แม้แต่โรคอ้วน ต่างก็มาจากการกินน้ำอัดลมได้ทั้งสิ้น ดังนั้นเพื่อสุขภาพอนามัยที่ดีของเราในวัย 40 ปีควรงดของเหล่านี้แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน มีประโยชน์และไม่ต้องเปลืองเงินอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์