คลังเก็บป้ายกำกับ: ลดไขมันหน้าท้องทำยังไง?

ลดไขมันหน้าท้องทำยังไง?

ปัญหาระดับโลกอย่างหนึ่งของคนลดความอ้วนก็คือลดน้ำหนักได้แล้วแต่พุงไม่ยอมลดเป็นกันเยอะมากแล้วเราได้เห็นส่วนใหญ่หลายคนที่ลดน้ำหนักลงมาได้แล้วยังลดพุงไม่ได้

สิ่งที่จะทำก็คือลดอาหารหนักกว่าเดิมเพื่อที่จะจัดการกับพุงให้ได้แล้วออกกำลังกายอย่างหนักวิ่งให้หนักกว่าเดิมเพื่อที่จะทำให้พุงยุบซึ่งมักจะไม่ได้ผลวิธีที่จะได้ผลทำยังไงเราจะอธิบายอย่างนี้เรามีร่างกายมันก็จะมีทั้งเซลล์กล้ามเนื้อเซลล์ไขมันคนหุ่นดีเขาก็จะมีประมาณนี้คือจะมีกล้ามเนื้อเยอะแล้วมีไขมันน้อย

ซึ่งเวลาที่เขาได้รับประทานอาหารเข้าไปตอนที่ไปสะสมสมมุติว่าเขารับประทานอาหารเข้าไปเยอะพลังงานจากอาหารที่เราใช้ไม่หมดจะถูกนำเอาไปเก็บเอาไว้ที่กล้ามเนื้อก่อนแล้วเนื่องจากว่าเขานั้นมีกล้ามเนื้อเยอะมันก็เก็บได้เยอะมันก็เลยไม่ค่อยเหลือไปสะสมเป็นไขมันคนที่มีกล้ามเนื้อเยอะก็จะได้เปรียบแต่คนอ้วน

โดยส่วนใหญ่จะกลับกันคือมีกล้ามเนื้อน้อยแต่มีไขมันเยอะพอคุณกินอาหารเข้าไปเยอะใช้พลังงานไม่หมดพลังงานที่เหลือมันก็จะถูกนำเอามาเก็บไว้ที่ร่างกายแล้วแต่เนื่องจากว่ากล้ามเนื้อเรามีน้อยมันเก็บไม่หมดมันก็เลยถูกเอามาเก็ยสะสมเอาไว้ในรูปของไขมัน มันทำให้เราอ้วนได้

เมื่อเราพอลดน้ำหนักเสร็จแล้วปัญหาของคนที่ลดน้ำหนักลงได้แล้วพุงไม่หายอาจจะเป็นลักษณะแบบนี้คือกล้ามเนื้อก็ไม่ได้มีเยอะไขมันก็ไม่ได้เยอะมากหรอกแต่มันดันไปกองกันตรงพุงเพราะฉะนั้นปัญหาที่เราจะจัดการก็คือทำยังไงเราถึงจะจัดการกับไขมันตรงพุงนี้ออกได้และอาจจะต้องเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นมาด้วย

นอกจากนี้ไม่ว่าเราจะกินอาหารอะไรเข้าไปถ้าเรากินเกินหรือว่ากินเยอะจนเกินไปมันไปสะสมอยู่แล้วแต่ถ้าเรากินเป็นของดีๆหน่อยเช่นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโปรตีนดีวิตามินเกลือแร่แล้วมีการพักผ่อนออกกำลังกายที่ดีเขาอาจจะไปสะสมและสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาได้และมันก็เป็นสิ่งที่ดี

เนื่องจากนี้ถ้าหากว่าเรากินของที่ไม่ดีเข้าไปมันจะไปสะสมกลายเป็นไขมันทีนี่ถ้าเราไม่อยากจะให้มีพุงสิ่งแรกที่เราจะต้องทำเลยก็คือให้ระวังของที่มันจะไปสะสมที่พุงโดยตรงตัวแรกเลยก็คือน้ำตาล

โดยน้ำตาลนี้เราจะต้องระวังกันอยู่แล้วแต่น้ำตาลที่เราอยากจะให้ระวังเป็นพิเศษในที่นี่เป็นน้ำตาลที่ชื่อว่า น้ำเชื่อมข้าวโพด เวลาที่เราไปดูสลากโภชนาการน้ำตาลอาจจะ5กรัม10กรัมเท่ากันแต่ถ้าเราดูส่วนประกอบที่มันได้มาเป็นเปอร์เซ็นต์ถ้าเขียนเป็นน้ำตาลเฉยๆโดเคแต่ถ้าเขียนเป้ฯน้ำเชื่อมจะต้องระวังเลยให้หลีกเลี่ยงสุดๆ

 

 

สนับสนุนโดย    หาเงินจากหวยหุ้น