คลังเก็บป้ายกำกับ: วีธีลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่

วีธีลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่

มีเพื่อนๆหลายคนถามมาว่าการลดน้ำหนัก ควรจะเริ่มอย่างไรดี วันนี้เรามีคำตอบมาให้สำหรับมือใหม่หัดลดน้ำหนักกันค่า เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่มือใหม่ควรรู้ก่อนเริ่มลดน้ำหนักกัน

คำนวน ชั่งน้ำหนัก และวัดสัดส่วน  ก่อนที่เพื่อนๆจะเริ่มลดน้ำหนักเพื่อควรคำนวนคร่าวๆว่าเราควรกินแคลอรีเท่าไรต่อวัน จริงๆไม่ยากเลยเพื่อนๆแค่กดเข้าไปเว็ปที่มีสูตรและกดคำนวนได้เลย เพื่อนๆจะรู้ว่าวันหนึ่งควรกินประมาณกี่แคลอรี หลังจากนั้นชั่งน้ำหนักและวัดสัดส่วนก่อนเริ่มลด จดบันทึกไว้ และเริ่มเข้าสู่โหมดการเริ่มลดน้ำหนักได้เลย การคำนวน การชั่งน้ำหนัก และวัดสัดส่วนไว้เพื่อที่เพื่อนๆจะได้รู้ว่าเริ่มต้นจากการลดน้ำหนักมาจากที่น้ำหนักเท่าไร สัดส่วนเท่าไร

ตัดอาหารที่ไม่จำเป็นกับเราออกเสียก่อน อาหารอะไรก็ตามที่ไม่จำเป้นเราควรตัดมันทิ้งนะ อย่างเช่น ขนมขบเคี้ยว อาหารสำเร็จรูปต่างๆ เครื่องดื่มแคลอรีสูงๆ อย่างน้ำอัดลม ชาเขียวใส่น้ำตาล ชานม หรือ อาหารที่ให้แคลอรีสูงๆเพื่อนๆตัดมันทื้งและเอาออกจากบ้านไปได้เลย และหันไปซื้ออาหารดีๆมาแทนที่ได้เลย

หลีกเลี่ยงของทอด ของหวาน ของมันและของเค็ม การที่เพื่อนๆจะเริ่มลดน้ำหนักแล้ว จะต้องปรับและเปลี่ยนการกินให้ดีขึ้นโดยการที่ ต้องเลิกหรือเลี่ยงของทอด น้ำมันเยอะๆ ของหวาน ขนมหวานต่างๆ  ของมันที่มีไขมันเยอะๆ ของเค็มรสชาติๆจัด เพราะมันจะทำให้คุณลดน้ำหนักยาก แน่นอน คุณควรหันมากินอาหารประเภท นึ่ง ต้ม ย่าง อบ เพราะมันจะช่วยลดน้ำมันได้เป็นอย่างดี

ออกกำลังกาย ขยับตัวให้บ่อยขึ้น  การที่เพื่อนๆเริ่มต้นในการลดน้ำหนัก นอกจากอาหารที่ควรใส่ใจแล้ว ก็ยังต้องหันมาขยับร่างกาย ออกกำลังกายบ้างนะ เพราะการที่เราออกกำลังกายจะช่วยทำให้คุณเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายคุณได้ดี อาจจะเริ่มจาการที่ออกกำลังวันละ 20 นาทีไม่ต้องหนักมากและค่อยๆเพิ่มความหนักหลังจากที่ร่างกายคุณปรับตัวได้แล้ว เพราะการออกกำลังกายจะเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักของคุณ

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ส่วนหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ดีคือกการเลือกกินที่ดี แล้วเพื่อนๆมือใหม่ในการลดน้ำหนักอาจจะสงสัยว่าแล้วเราจะเลือกกินอาหารที่ดีได้อย่างไร  การเลือกกินอาหารดีก็คือ เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี โปรตีนดี อย่างไข่ต้ม อกไก่  ปลาเนื้อขาว ไขมันดี อย่าง อะโวคาโด ถั่วอัลมอลล์ และน้ำมันมะกอก และควรเลือกผักหลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่

เพียงแค่นี้เพื่อนๆมือใหม่ที่ตั้งใจเริ่มลดน้ำหนักก็สามารถเป็นมือโปรลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่