คลังเก็บป้ายกำกับ: เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สไตล์สาวๆ ญี่ปุ่น!!

เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราเห็นสาวๆญี่ปุ่น นั้นไม่อ้วน หุ่นดี และน่ารัก นั้นเป็นเพราะพวกเธอใส่ใจเรื่องการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและใจด้วยนะ เพื่อนๆเห็นแบบนี้ สาวๆ ญี่ปุ่นเองก็ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเมื่อคนประเทศอื่นๆ เหมือนกันแน่นอน และวันนี้เองเราก็เลยเอาเคล็ดลับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนสไตล์สาวๆญี่ปุ่นมาฝากละ รับรองทำแล้วเห็นผลชัวร์ แถมไม่โยโย่แน่นอน…

-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ในทุกๆมื้อ

การสาวๆ ญี่ปุ่นนั้นมีหุ่นสวยหรือลดน้ำหนักได้ไม่ยากนั้นเป็นเพราะว่าพวกเธอนั้นมักจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่าง ในแต่ละมื้อโดยเน้นการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี และกินผักและผลไม้ด้วยนะ พวกเธอจะกินให้ครบ 5 หมู่

-กินแค่พออิ่มแต่ไม่อิ่มจนเกินไป เน้นการกินในปริมาณที่เหมาะสม

ที่สำคัญเลยที่สาวๆญี่ปุ่นลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้สำเร็จนั้น นั้นเป็นเพราะว่าพวกเธอใช้เคล็ดลับในการ กินแค่พออิ่ม พวกเธอไม่เคยกินจนอิ่มมากเกินไป เน้นการกินในปริมาณที่หมาะสม เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญเรื่อยๆนั้นเอง

-ปรุงอาหารให้อ่อนและเน้นกินเป็นของสดๆจากธรรมชาติ

พวกเธอจะปรุงอาหารใหรสชาติอ่อนๆ และที่สำคัญ พวกเธอมักจะกินอาหารที่สดและมาจากธรรมชาติ อย่าง เนื้อปลา กุ้งหรืออาหารทะเลต่างๆ และที่สำคัญพวกเธอจะเน้นกินผักสดให้ได้หลากหลายสีด้วยนะ

-ไม่กินอาหารที่ผ่านการแปรรูปใดๆ

พวกเธอจะไม่กินอาหารที่ผ่านการแปรรูปเลย เพราะว่าอาหารที่ผ่านการแปรรูปอาจจะมีสารตกค้างในอาหารได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นสารกันเสีย หรือ โซเดียมสูง เกินไป อย่าง ไส้กรอก หรือ แฮม พวกเธอจะไม่กินเลย

-ลดของหวานและไม่กินของหวานบ่อยๆ

ลดการกินของหวานต่างๆ ให้น้อยลง ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม อาหาร หรือ ขนมหวาน อาหารที่หวานๆ พวกเธอจะลดลง และกินให้น้อยที่สุด นานๆ กินเท่านั้น 

-แช่น้ำอุ่นผ่อนคลาย

การแช่น้ำอุ่นเป็นการผ่อนคลายร่างกายได้ดี และการที่ร่างกายผ่อนคลายก็จะช่วยทำให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการที่ร่างกายเราไม่เครียดจะทำให้ระบบต่างๆทำงานได้ดีตามไปด้วย

-พักผ่อนให้เพียงพอ 

การพักผ่อนให้เพียวพอจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักมากๆ เลยละ ดังนั้น เพื่อนๆ9hv’นอนให้เพียงพอและหลับให้ได้อย่างน้อย 6  ชั่วโมงนะ และมันจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วย

-ดื่มชาเขียวร้อน

การดื่มชาเขียวนั้นจะเป็นตัวช่วยสำคัญของสาวๆเลยละ เพราะมันจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญนั้นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์