คลังเก็บป้ายกำกับ: เทคนิคช่วงควบคุมความหิว

เทคนิคช่วงควบคุมความหิว

เพื่อนๆ หรือ สาวๆ หลายๆ คนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน อาจจะเหนื่อยกับการที่เราต้องควบคุมอาหารนั้นเองและบางครั้งเองก็ทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆเองก็แพ้ความหิวตลอดๆ

วันนี้เราเลยมีคำแนะนำดีๆหรือเทคนิคดีๆที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆ นั้น ควบคุมความหิวได้ดี เพื่อให้การลดน้ำหนักหรือลดไขมันของเพื่อนๆและสาวๆ ประสบความสำเร็จเร็วขึ้นและช่วยลดการกินจุกจิกและการตบะแตกได้ด้วยนะ 

หันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ และบ่อยๆ ขึ้นนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ลองหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวันให้ได้นะ และพยายามจิบน้ำบ่อยๆ แต่อย่าดื่มทีเดียวเยอะมากๆ นะ เพราะว่าหากดื่มน้ำเยอะๆ มากๆ ทีเดียวก็จะทำให้เราอยากของห้องน้ำบ่อย และยังทำให้น้ำไม่ได้ไปใช้ในระบบต่างๆของร่างกายได้อย่างเต็มที่เท่าทีควรด้วยนะ เทคนิคที่สำคัญที่จะควบคุมความหิวได้ดี ให้ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร 1 แก้วดูนะ 

แบ่งอาหารออกให้เป็นมื้อย่อยให้ ได้วันละ 5 มื้อดูสิ

ใครที่หิวบ่อยๆ แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ควรแบ่งจากมื้อหลัก 3 มื้อ ออกเป็น 5 มื้อย่อยดูนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ได้แบ่งออกเป็นมื้อย่อยจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ควบคุมอาหารได้ดี อิ่มพอประมาณและยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีกว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ กินมื้อหลักแบบ 3 ด้วยนะ 

เน้นการกินโปรตีนลีนๆ ไม่เน้นการกินแป้งหรือไขมันมากไปนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเน้นการกินโปรตีนลีนๆ หรือโปรตีนที่ไร้ไขมันให้มากๆนะ อย่างอกไก่ ไข่ต้มหรือ เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมันก็ได้นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เน้นการกินโปรตีนดีๆ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ อิ่มท้องได้นาน ลดความหิวระหว่างวันได้ดี และเทคนิคที่สำคัญก็คือไม่เน้นการกินแป้งหรือไขมันมากเกินไปนะ เพราะแคลอรี่ค่อนข้างสูงละ

เน้นการกินผัก จะช่วยทำให้ควบคุมความหิวได้เยอะ

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องเน้นการกินผักให้มากขึ้นนะ ให้กินผักหลากหลายสีเพื่อเพิ่มไฟเบอร์กับร่างกายและยังช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ มีระบบย่อย และขับถ่ายดีขึ้นด้วยนะ นอกจากนี้การกผักเยอะๆ จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ

หาธัญพืชมากินในระหว่างวันเพื่อคลายความหิว

เพื่อนๆและสาวๆ ที่คิดว่าเราต้องหิวระหว่างวันแล้วละก็ แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะเน้นการหาธัญพืชมากินระหว่างวันเพื่อควบคุมความหิวและธัญพืชยังทำให้อยู่ท้องด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์